Smarter trainieren,
besser essen.

Fürs Gym gebaut, nicht für Cardio.

• ▸200+ Übungen

  Vorgeladene Bibliothek mit Zielmuskeln, Equipment und Form-Tipps. Eigene Übungen in Sekunden hinzufügen.

• ▸Sätze, Wdh, Gewicht, RPE

  Jeden Satz mit Gewicht (kg/lb), Wdh, RPE und Notizen loggen. Typen: Aufwärm-, Arbeits-, Drop-Set, PR.

• ▸Supersätze, Trisätze & Blöcke

  Übungen in Blöcke gruppieren mit gemeinsamen Pause-Timern. Die aktive Workout-Ansicht folgt deinem Satz durch den ganzen Block.

• ▸Freihändiges Zirkeltraining

  Setze einen Block auf Zirkelmodus und Plyko übernimmt die Uhr — Arbeit, Übergang, Pause, nächste Übung. Audio + haptische Hinweise.

• ▸PR-Tracking + 6 1RM-Formeln

  Erkennt jeden Rekord (max Gewicht, max Wdh, max e1RM) automatisch auf validierten Sätzen. Wähle die Formel, der du vertraust — Epley, Brzycki, Lombardi, O'Conner, Mayhew oder Wathan. Goldener Flash bei PR.

• ▸Zielgewicht + Ziellinie

  Lege dein Zielgewicht beim Onboarding oder im Profil fest. Plyko zeichnet eine gestrichelte Referenzlinie in dein Gewichtsdiagramm und schaltet einen Erfolg frei, sobald du es erreichst.

• ▸Wiederverwendbare Templates

  Speichere jedes Workout als Template. Drag-and-drop-Reihenfolge. Wiederhole die Routine mit voreingestellten Zielen.

• ▸Plate-Rechner

  Konfiguriere deine Hantelscheiben und Stange (kg oder lb). Die aktive Sitzung zeigt den exakten Plattenstapel pro Satz.

• ▸Pause-Timer + Erinnerungen

  Pause-Countdown pro Block mit haptischen Alarmen. 30-Min-Inaktivitäts-Push wenn du weggehst.

• ▸Kalender + Verlauf

  Heatmap deines Trainingsjahres, monatliches Volumen, Time-under-Tension, Satz-Verteilung nach Muskel.

• ▸Körpermessungen

  Gewicht, Körperfett % und Avatar-Verlauf mit Trend-Charts. Liest aus Apple Health / Health Connect, wenn erlaubt.

• ▸Cardio-Tracking

  13 Cardio-Bewegungen (Laufen, Rad, Schwimmen, Gehen, Rudern, Wandern, Springen, Crosstrainer, Treppen, Ski Erg, Indoor-Rad, Indoor-Rudern, Indoor-Gehen). Logge Distanz, Tempo, Dauer und aktive Kalorien — erscheint im Verlauf neben den Lifts.

• ▸Workout-Serien

  Tägliche und wöchentliche Streak-Counter mit Push-Benachrichtigungen, wenn die Serie in Gefahr ist. Der Streak setzt sich erst nach einer ganzen Woche ohne Training zurück — zum Motivieren, nicht zum Druck machen.

• ▸Maschinen-Markenvarianten

  Gleiche Übung, andere Maschinen. Markiere eine Beinpresse mitten im Training als Gym80 oder Matrix, und Plyko loggt sie als eigene Übung — getrennte PRs und Verlaufskurven, damit eine großzügigere Maschine deine Fortschritte nicht verfälscht.

• ▸15 vorgefertigte Programme

  StrongLifts 5×5, Starting Strength, PPL 6-Tage, Upper/Lower, 5/3/1 BBB, nSuns, PHUL, PHAT, GZCLP, Bro Split, Madcow, Texas Method, Sheiko, Smolov Jr., Full Body 3-Tage. Tag wählen, Training starten — jede Übung mit den Sätzen und Wdh. des Programms vorgeladen.

Makros, Mahlzeiten und eine echte Lebensmitteldatenbank.

• ▸Kalorien- + Makroziele

  Lege deine täglichen Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett fest. Adaptiver Modus rekalibriert wöchentlich nach deinem Gewichtstrend.

• ▸Diät-Presets

  Ausgewogen, proteinreich, low-carb, keto, Cut, Bulk, Intervallfasten (16:8) und mehr — wähle, Plyko rechnet. Fasten-Presets speichern deine Mahlzeitenverteilung, damit der Startbildschirm dein Essensfenster widerspiegelt.

• ▸Open Food Facts + USDA Datenbank

  Suche in 2,5M+ Produkten nach Name oder Barcode. Marken, generisch, Restaurant-Items.

• ▸Barcode-Scanner

  Scanne Supermarktprodukte in einer Sekunde. Gespeichert in deiner Custom-Bibliothek für nächstes Mal.

• ▸Custom-Lebensmittel + Mahlzeiten

  Erstelle eigene Lebensmittel mit vollen Makros. Speichere zusammengesetzte Mahlzeiten (z. B. dein Frühstück) für 1-Tap-Logging.

• ▸Pro-Mahlzeit-Aufschlüsselung

  Frühstück, Mittag, Abend, Snacks. Jede zeigt eigene Makros + Anteil am Tagestotal.

• ▸Restaurants & Marken

  Quick-Log populärer Restaurantketten und Fertiggericht-Marken ohne den Eintrag neu zu bauen.

• ▸Wasser-Tracker

  +250 mL Taps, eigene Einheit (mL oder oz), Tagesverlauf mit Bar-Charts. Animierter Eingieß-Effekt.

• ▸Schritte + aktive Kalorien

  Liest tägliche Schritte und aktive kcal aus Apple Health / Health Connect. Tagesverlauf mit Zielen.

• ▸Mikronährstoffe, wenn verfügbar

  Mehr als Kalorien und Makros: Wenn die Datenbank eines Lebensmittels sie liefert, siehst du sein Mikronährstoffprofil — Eisen, Vitamin D, Magnesium, Omega-3, Kalium und mehr — direkt beim Lebensmittel neben den Makros.

• ▸Ernährungspräferenzen

  Vegetarisch, vegan, glutenfrei, laktosefrei, low-carb. Filter gelten auch für KI-generierte Rezepte.