Entrena con cabeza,
come mejor.

Hecho para el gimnasio, no para cardio.

• ▸200+ ejercicios

  Biblioteca precargada con músculos diana, material y consejos. Añade tus propios ejercicios en segundos.

• ▸Series, reps, peso, RPE

  Registra cada serie con peso (kg/lb), reps, RPE y notas. Tipos: calentamiento, trabajo, drop-set, PR.

• ▸Superseries, tri-series y bloques

  Agrupa ejercicios en bloques con temporizadores de descanso compartidos. La vista activa sigue tu serie actual en todo el bloque.

• ▸Circuit training manos libres

  Pasa un bloque a modo circuito y Plyko lleva el cronómetro — trabajo, transición, descanso, siguiente ejercicio. Avisos audio + hápticos.

• ▸Seguimiento de PR + 6 fórmulas 1RM

  Detecta cada record (peso máx, reps máx, e1RM máx) en series válidas. Elige la fórmula que prefieras — Epley, Brzycki, Lombardi, O'Conner, Mayhew o Wathan. Flash dorado al lograr un PR.

• ▸Peso objetivo + línea cible

  Define tu peso objetivo durante el onboarding o desde tu perfil. Plyko traza una línea discontinua en tu gráfico de peso y desbloquea un logro cuando lo alcanzas.

• ▸Plantillas reutilizables

  Guarda cualquier sesión como plantilla. Reordena con drag-and-drop. Repite la rutina con objetivos autorrellenados.

• ▸Calculadora de discos

  Configura tus discos y peso de la barra (kg o lb). La sesión activa muestra la pila exacta para cada serie.

• ▸Temporizador + recordatorios

  Cuenta atrás por bloque con alertas hápticas. Aviso de 30 min de inactividad si te alejas.

• ▸Calendario + historial

  Heatmap del año, volumen mensual, tiempo bajo tensión, distribución por músculo.

• ▸Métricas corporales

  Peso, % grasa corporal e historial de avatar con gráficos. Lee de Apple Health / Health Connect si lo permites.

• ▸Tracker cardio

  13 movimientos cardio (correr, bici, natación, andar, remo, senderismo, comba, elíptica, escaleras, ski erg, bici indoor, remo indoor, andar indoor). Registra distancia, ritmo, duración y calorías activas — aparece en tu historial junto a las pesas.

• ▸Rachas de entreno

  Contadores diarios y semanales con notificaciones push para avisarte cuando la racha está en peligro. Solo se reinicia tras una semana entera sin entrenar — diseñado para motivar, no para presionar.

• ▸Variantes por marca de máquina

  Mismo ejercicio, máquinas distintas. Etiqueta una prensa de piernas como Gym80 o Matrix en plena sesión y Plyko la registra como un ejercicio distinto — PRs y curvas separadas para que una máquina más generosa no mienta sobre tu progreso.

• ▸15 programas pre-construidos

  StrongLifts 5×5, Starting Strength, PPL 6 días, Upper/Lower, 5/3/1 BBB, nSuns, PHUL, PHAT, GZCLP, Bro Split, Madcow, Texas Method, Sheiko, Smolov Jr., Full Body 3 días. Elige un día, empieza la sesión — cada ejercicio precargado con las series y reps del programa.

Macros, comidas y una base de alimentos real.

• ▸Objetivos calorías + macros

  Define tus calorías diarias, proteína, carbohidratos, grasas. Modo adaptativo que recalibra semanalmente según tu peso.

• ▸Presets dietéticos

  Equilibrado, hiperproteica, low-carb, keto, definición, volumen, ayuno intermitente (16:8) y más — elige y Plyko calcula. Los presets de ayuno persisten tu reparto de comidas para que Inicio refleje tu ventana de alimentación.

• ▸Base Open Food Facts + USDA

  Búsqueda en 2,5M+ productos por nombre o código de barras. Marcas, genéricos, restaurantes.

• ▸Escáner de código de barras

  Escanea productos de supermercado en un segundo. Se guarda en tu biblioteca para la próxima.

• ▸Alimentos custom + comidas guardadas

  Crea tus alimentos con macros completas. Guarda comidas compuestas (tu desayuno habitual) para registrarlas en un toque.

• ▸Desglose por comida

  Desayuno, comida, cena, snacks. Cada comida muestra sus macros + porción del total diario.

• ▸Restaurantes y marcas

  Registro rápido de cadenas populares y marcas de platos preparados sin reconstruir la entrada.

• ▸Tracker de agua

  Toques +250 mL, unidad personalizada (mL u oz), historial diario con gráficos. Animación de vertido.

• ▸Pasos + calorías activas

  Lee pasos diarios y kcal activas de Apple Health / Health Connect. Historial diario con objetivo.

• ▸Micronutrientes, cuando hay datos

  Más allá de calorías y macros: cuando la base de un alimento los incluye, ve su perfil de micronutrientes — hierro, vitamina D, magnesio, omega-3, potasio y más — junto a sus macros.

• ▸Preferencias alimentarias

  Vegetariano, vegano, sin gluten, sin lactosa, low-carb. Los filtros se aplican también a las recetas IA.