Todo lo nuevo en Plyko

Una cuenta gratuita añade una foto de progreso al día, Pro añade cinco. Antes no había ningún tope, y una biblioteca de fotos es lo único en Plyko que crece sin fin. Borrar una foto libera su hueco el mismo día, así que una toma que no te guste se puede repetir.

Elegir el día en que te mediste era una tira de fichas que había que desplazar, se paraba tres semanas atrás y no decía nada sobre dónde están tus datos. Ahora es un calendario: los días ya medidos aparecen teñidos y con un punto, puedes remontarte todo lo que quieras, y los días que aún no han llegado quedan fuera.

Todos los calendarios de la app colocaban sus días de siete en siete en un espacio donde solo cabían seis, así que la columna del domingo salía vacía y no se podía elegir ningún domingo, ni aquí ni al fijar la fecha de inicio de un plan. El título del mes también seguía el idioma de tu teléfono en vez del de la app.

El punto estaba permitido en un nombre de usuario, el guion y el guion bajo también, pero ninguno de los tres se podía escribir: el campo se limpiaba en cada pulsación y quitaba el separador en cuanto era el último carácter. Buscar nathan.theret daba nathantheret. Ahora los tres se escriben, en cualquier posición salvo la primera y la última.

Halal, kosher, sin gluten y sin lácteos estaban en la misma lista que vegano y vegetariano, así que solo podías elegir uno. Son restricciones, y ahora se acumulan: un vegano sin gluten marca las dos, y todas las funciones de IA que te proponen comida las respetan todas. Lo que habías elegido se conserva.

Si tu unidad de energía eran los kilojulios, los límites del objetivo seguían en kilocalorías: un objetivo de 2800 kcal se mostraba como 11715 y un solo toque en más lo bajaba a 6000 kJ, es decir 1434 kcal. Los límites siguen tu unidad, así que el objetivo se mueve como pides y uno normal se puede fijar.

El ritmo avanzaba por libras pero aplicaba kilos: en libras te movías a saltos de 0,55 lb y podías apuntar a 4,4 lb por semana mientras la pantalla decía 2. El paso se convierte, y los límites son los mismos sea cual sea tu unidad.

Tocar una dieta en el segundo en que la página acababa de cargar sobrescribía tus alimentos no deseados y tus notas con valores vacíos. Ya no se escribe nada antes de que la página haya leído lo que guardaste. Un guardado rechazado también parecía exactamente uno correcto; ahora lo dice.

Los alimentos marcados como no deseados solo bajaban en los resultados si antes habías abierto ciertas pantallas, así que al abrir la app el ajuste no hacía nada. Ahora se aplica siempre.

El ajuste que lee tu última sesión y sugiere cuándo subir peso, mantener repeticiones o descargar necesitaba Pro. Ya no. Pro sigue siendo lo que siempre fue: las funciones de IA y sus cuotas mensuales.

La progresión automática redondeaba la descarga al peso cargable más cercano, lo que podía subirla de nuevo: 10 kg menos un 10 % son 9, que volvía a 10, y la fila mostraba una flecha hacia abajo junto a un número sin cambiar. Con pesos ligeros redondeaba a cero y rellenaba la serie con 0 kg. Ahora la descarga baja al disco de abajo, y cuando no hay nada cargable por debajo de tu peso actual, lo mantiene en vez de fingir.

El temporizador de descanso ahora puede esperarte. Desactiva «Iniciar el descanso solo» y aparece un botón «Iniciar descanso» bajo la serie que acabas de validar: el reloj arranca cuando sueltas la barra, no cuando marcas la casilla.

La página de ajustes «Entrenamiento» ahora se llama «Durante la sesión», y todo lo del descanso vive allí junto: la duración por defecto, la campana y si el temporizador arranca solo. La duración estaba en otra pantalla distinta de la campana.

Si los discos más pequeños de tu gimnasio no caen en 1, 1,25, 2,5 o 5 kg, puedes escribir el incremento que usas de verdad. Manda sobre los botones más y menos de cada campo de peso y sobre el salto que añade la progresión automática.

Escribir un incremento personalizado abría un teclado de letras que luego tapaba el campo: escribías a ciegas. El teclado es el correcto, la página se aparta y un valor que no se puede aceptar te lo dice en vez de no hacer nada.

Un descanso de 45 segundos se leía «0:45» en los ajustes y «45s» en la tarjeta del ejercicio. Ahora se lee igual en todas las pantallas, como lo escribe la propia cuenta atrás.

Una medida depende del momento en que la tomas: un brazo después de curls es más grande que el mismo brazo al despertar. Anota las condiciones una vez y aparecen junto al valor que explican.

Las medidas ya no son una lista de números. Una silueta muestra cada punto con su valor al lado, y tocas el sitio que acabas de medir. La lista sigue disponible si la prefieres.

Brazos, antebrazos, muslos y gemelos tienen lado izquierdo y derecho, cada uno con su historial. Antebrazo, muñeca y tobillo se añaden. Lo que ya habías registrado sigue siendo lo que era, el lado derecho.

A partir de tu altura, cuello y cintura, con el método de circunferencias de la marina estadounidense. Dice estimación, porque lo es, y no necesita ningún plicómetro.

Puedes registrar una medida de un día pasado, corregir una errata y eliminar un registro. Antes todo quedaba fijado a hoy y un número equivocado era para siempre.

Las fotos se redimensionan antes de guardarse, lo que también borra la ubicación que tu cámara escribe en cada toma. La galería se agrupa por mes y carga miniaturas, así un historial largo sigue siendo rápido.

Tu última foto aparece tenue sobre la cámara mientras encuadras la nueva, para mantener distancia y ángulo. Eso es lo que hace comparables tres meses de fotos.

El engranaje de la pestaña Perfil ha desaparecido. Todos los ajustes que abría están ahora al final del perfil, en el mismo desplazamiento: primero tus estadísticas y tus trofeos, luego las preferencias, el entrenamiento, la nutrición, la cuenta y tu biblioteca. Ya no hay nada escondido tras un icono.

Los días de un programa de entrenamiento (Día 1: Sentadilla / Press de banca, Lunes: Volumen, Superior A: Fuerza) y algunos nombres de programas siguen ahora tu idioma en lugar de quedarse en inglés.

Un botón que aún no podías pulsar, como Guardar en un formulario vacío, parecía activo: su animación de pulsación anulaba el atenuado. Ahora se ve claramente en gris hasta que el formulario está listo.

Comparar fotos de progreso sin haber elegido dos mostraba una pantalla negra sin vuelta atrás; un programa o una comunidad que ya no existe mostraba una página vacía; las pantallas del código de inicio de sesión imprimían una dirección vacía; un título de pantalla en Android podía encogerse a un cuarto de su tamaño. Ahora cada uno dice qué ha pasado y ofrece una vuelta atrás.

Dictar un día completo de comidas de una vez, o escanear un plato cargado, podía fallar con un error genérico: la respuesta era más larga que el espacio que le dábamos para escribirla, así que se cortaba a medias. Ahora ambos tienen sitio para un día cargado, y cada función de IA se ha vuelto a medir sobre lo que produce de verdad.

Generar una semana de comidas fallaba con un error genérico en la mayoría de los formatos: la biblioteca de recetas superaba el espacio que dábamos al modelo para escribirla. Ahora el plan tiene sitio para terminar y sigue siendo una pequeña biblioteca de recetas repetidas, ajustada a tu número de comidas al día.

En Android, cada pantalla con un botón de volver dejaba una franja vacía bajo la barra de estado, a veces dos. La cabecera empieza ahora justo debajo, como en iOS.

Cerrar sesión en un dispositivo te desconectaba de todos los dispositivos de la cuenta en menos de una hora. Ahora solo se cierra la sesión del dispositivo que tienes en la mano.

Todos los días del calendario del historial se abren, incluso vacíos. Cada comida tiene su más que registra en ese día (búsqueda, escáner, etiqueta, plato, voz, restaurantes, recetas guardadas), y el agua, los pasos y el sueño del día también se corrigen ahí.

Un recordatorio se activaba aunque las notificaciones estuvieran rechazadas, así que nunca llegaba nada. Ahora pide permiso primero, sigue apagado si lo rechazas, y un aviso te lleva a los ajustes del sistema mientras estén desactivadas.

Contraseña incorrecta, correo sin confirmar, cuenta ya existente, demasiados intentos, o un inicio con Google o Apple que no se completó: cada mensaje de las pantallas de acceso está ahora traducido en vez de mostrarse en inglés.

Si la app se cierra durante la configuración, vuelve a abrirse en el paso en que estabas con tus respuestas guardadas, y un enlace Empezar de cero si prefieres volver a empezar.

Las indicaciones en francés, español, alemán, italiano y portugués estaban escritas sin tildes. Ahora se leen como deben, y las francesas te tutean como el resto de la app.

Las estadísticas del mes en el historial solo contaban las 30 sesiones más recientes; la gráfica de pasos decía pas en todos los idiomas; los nombres se autocorregían mientras los escribías; algunos números y fechas ignoraban tu idioma; algunos botones Guardar seguían activos con el formulario vacío; bloquear o quitar a un amigo no decía qué hace.

Tocar el más junto a Desayuno abría la búsqueda de alimentos con la comida del momento preseleccionada, y un alimento podía acabar en Almuerzo. La comida que tocaste queda ahora preseleccionada en todos los sitios desde los que puedes añadir.

El teclado tapaba el campo y el botón Actualizar al editar una porción, y tocar fuera cerraba la hoja y descartaba el cambio. Ahora la hoja sube con el teclado, un toque fuera solo lo oculta, y si guardar falla te lo dice en lugar de cerrarse en silencio.

El temporizador de descanso en la muñeca sigue ahora el reloj en lugar de descontar, así que ya no se desvía cuando bajas la muñeca. El reloj también muestra los pesos en tu unidad, habla tu idioma, puede descartar un entreno y conserva su sesión de Salud tras reiniciarse.

Los widgets de la pantalla de inicio muestran las mismas calorías restantes que la app, en tu unidad de energía y tu idioma, y pasan a un estado vacío en lugar de presentar las cifras de ayer como las de hoy.

Registrar un pesaje ahora también escribe el peso de tu perfil. Cada ratio de fuerza y cada rango divide por ese número, así que los rangos podían quedarse dos niveles por detrás de la clasificación hasta que editabas el perfil a mano.

Un récord personal logrado en una sesión que borras se recalcula ahora a partir de las sesiones que quedan, en lugar de desaparecer con ella.

Empezar un día de un plan de varias semanas rellena ahora las series, repeticiones y pesos prescritos. Estaban escritos en el plan pero nunca llegaban a la pantalla del entreno.

El ajuste por tipo de día, la fase de dieta, el traspaso y las calorías quemadas se combinan ahora en un solo presupuesto. Antes, un ajuste podía anular otro sin avisar.

Las últimas 134 alertas del sistema usan ahora los diálogos de Plyko, tanto en iOS como en Android, en todos los temas.

Registrar una serie usa el teclado de Plyko en lugar del teclado del sistema: teclas grandes, menos y más según tu incremento, Siguiente para avanzar y Listo para validar la serie.

Los ejercicios de polea llevan ahora el accesorio: cuerda, barra en V, barra recta, agarre simple y más. Cada combinación conserva su propio historial y sus récords.

Cada máquina de cardio pide los campos que tienen sentido para ella, en el orden correcto, decimales incluidos, y el historial los lee de la misma forma.

En iOS 26, la barra de pestañas, las cabeceras y las hojas usan el cristal del sistema, con un título grande que se pliega y una barra que se recoge al desplazarte.

Define calorías y macros distintos para días de entreno, de descanso y de recarga; los objetivos de cada día se eligen solos según tu plan.

Los planes pueden prescribir series como porcentaje de tu máximo de entrenamiento, y los pesos en la barra se actualizan cuando tu máximo cambia.

Temporadas mensuales con medallas, un temporizador de intervalos independiente, fases de ayuno con racha, carpetas de rutinas, un test de 1RM, informes para compartir y una cronología de notas llegan de golpe.

Después de restaurar tu cuenta, la marca de máquina que ya habías añadido vuelve a aparecer en el selector de marcas. Ya no tienes que volver a crearla.

Hemos añadido un grupo muscular de Cuello con cinco ejercicios que ahora iluminan la zona del cuello en tu mapa muscular.

La sección Recientes de la pestaña Entrenamiento ahora lista todas las sesiones de los últimos siete días, no solo las cinco últimas.

El tutorial de introducción ahora es una visita guiada animada que te lleva por cada pestaña, presentando cada pantalla y señalando sus partes clave. Puedes volver a verlo cuando quieras desde tu perfil.

Hemos ordenado el plan anual en la pantalla de suscripción para que el precio quede bien alineado a la derecha y la etiqueta de ahorro ya no lo apriete.

Si tu sueño de Apple Health no aparece, la nueva opción '¿No aparece el sueño?' vuelve a comprobar los permisos, importa lo que encuentra y te guía paso a paso. Además, hemos dejado de registrar noches falsas de '0h' cuando no hay nada que leer.

Los avisos del temporizador de descanso y de inactividad ya no saltan después de terminar, cancelar o abandonar un entrenamiento.

Hemos corregido un bucle en el que el paso del plan de entrenamiento durante la configuración inicial podía reiniciarla. La opción 'más tarde' ahora es un botón más grande y fácil de pulsar que sigue disponible incluso después de salir de la pantalla de suscripción.

Borrar tu cuenta ahora funciona sin fallos. Primero confirmas escribiendo una palabra en un cuadro de diálogo más claro, y cualquier problema muestra un mensaje amable en lugar de un error técnico.

Tus plantillas ahora siempre aparecen en la pestaña Entrenamiento, encabezadas por una tarjeta 'Crear una plantilla' que abre un flujo dedicado para crearla, aparte de iniciar una sesión.

Crear o renombrar una plantilla con un nombre que ya usas reemplaza la anterior en lugar de dejar duplicados, y la comparación ignora mayúsculas y minúsculas.

¿Has tirado a la basura un entrenamiento en curso por error? Ahora puedes recuperarlo con un toque.

Los ejercicios de cara interna del muslo (aductores) ahora resaltan su propia zona en el mapa muscular en lugar de los cuádriceps, y el selector Volumen/Recuperación ya no se corta en pantallas pequeñas.

Cuando borras una rutina que compartiste, ahora también desaparece para tus amigos. Además, puedes ocultar cualquier rutina que un amigo haya compartido y que prefieras no ver.

Importar la rutina o el plan que ha compartido un amigo ya no arrastra las etiquetas de marca de máquina de su gimnasio como ejercicios personalizados basura. Conserva el movimiento, junto con cualquier elección de un solo lado o posición, y descarta la marca.

Apunta una nota de texto libre en cualquier sesión terminada desde la pantalla de resumen, y luego léela o edítala más tarde desde tu historial.

Los alimentos personalizados ahora pueden incluir 10 micronutrientes por cada 100 g, introducidos a mano o extraídos de un escaneo de etiqueta, que se suman a tu desglose de micronutrientes.

Reorganiza tus ejercicios a mitad de la sesión. Toca el tirador para entrar en modo de reordenación, o mantén pulsado un ejercicio para cogerlo y arrastrarlo a su sitio.

Un nuevo ajuste de Entrenamiento te permite desactivar el sonido de la campana del temporizador de descanso dentro de la app sin perder la vibración ni las notificaciones.

La tarjeta para compartir ahora incluye todos tus ejercicios repartiéndolos en varias páginas, ofrece un diseño Normal o Compacto y muestra duraciones como '1h 22m'.

Registra series myo-reps, rest-pause y AMRAP.

Los nuevos miembros reciben gratis un programa inicial de dos semanas creado con IA durante la configuración inicial para empezar enseguida.

Busca en toda la app desde un solo sitio para saltar a ejercicios, alimentos y pantallas.

Escribe varias comidas a la vez en lenguaje natural y deja que la IA se encargue de los detalles.

Consulta tu consumo de micronutrientes como porcentaje de tus objetivos diarios (Pro).

Ve de un vistazo cómo de recuperado está cada grupo muscular, para saber qué está listo para volver a entrenar.

Consulta una previsión en lenguaje claro de cuándo alcanzarás tu objetivo al ritmo actual.

Gestiona todos tus recordatorios y notificaciones desde un solo lugar.

Plyko ahora te avisa cuando uno de tus levantamientos se ha estancado para que puedas ajustarlo.

Hemos añadido etiquetas para lectores de pantalla y otras mejoras de accesibilidad por toda la app.

Todas las funciones de nutrición con IA, desde el escaneo de plato hasta las recetas, el escaneo de la nevera, el registro por voz y los planes de comidas, ahora indican los macros completos (fibra, azúcar, sal) y 10 micronutrientes.

En la vista de recuperación, el verde ahora significa correctamente totalmente recuperado, y la recuperación del deltoides lateral se muestra con precisión.

Activa un recordatorio suave para tomarte las medidas corporales.

Mantén pulsado el icono de Plyko para acceder a atajos que te llevan directo a las tareas más habituales.

Tu pantalla ahora permanece encendida mientras entrenas, así que no se atenuará entre series.

Tu gráfico de peso ahora dibuja una línea de tendencia para que veas la dirección real a través de los altibajos diarios.

Configura tu semana para que empiece el día que prefieras.

Ahora puedes deshacer el borrado de una rutina si cambias de opinión.

Toca tus calorías quemadas para ver exactamente de dónde sale la cifra, junto con tu historial.

Empieza un programa seleccionado como StrongLifts 5x5 o PPL, elige cuántas semanas dura y exactamente qué días entrenas, y se convierte en un plan de varias semanas totalmente editable que puedes programar, seguir, exportar, compartir y mejorar con IA.

Cuando termina tu descanso, Plyko baja un momento tu música y hace sonar una campana nítida, y ahora suena en la pantalla de bloqueo o en otra app en lugar de un tintineo apenas audible.

El escaneo de plato, las recetas con IA y el escaneo de la nevera ahora estiman la fibra alimentaria, como ya hacían la voz y el escaneo de etiquetas. Tu total y tu objetivo de fibra diarios se rellenan automáticamente.

El entrenador con IA ahora puede recomendar ejercicios a un solo lado (un brazo o una pierna) cuando ayuda a tu equilibrio izquierda/derecha, tanto en sesiones sueltas como en planes de varias semanas. También puedes desactivar las superseries para que cada bloque sea un solo ejercicio, muy útil en un gimnasio lleno o entrenando en casa.

La biblioteca de programas ahora está agrupada en Principiante, Intermedio y Avanzado, para que vayas directo al que encaja contigo.

El cambio por otro del mismo músculo que ya funcionaba a mitad del entrenamiento está ahora en cada ejercicio del editor de planes y del creador de rutinas, y conserva tus series y repeticiones.

Hemos corregido el recuento excesivo de calorías quemadas cuando hay varias fuentes de salud conectadas, como un reloj que sincroniza con Apple Health. Plyko ahora usa tu fuente principal en lugar de sumarlas todas.

El entrenador con IA y el generador de planes podían saltarse los ejercicios añadidos más recientemente. Ahora echan mano de todos los ejercicios del catálogo.

Abrir una función de IA Pro justo después de arrancar la app ya no muestra por error la pantalla de suscripción a los suscriptores activos.

Hemos corregido el envío de tu tarjeta de entrenamiento a WhatsApp y otras apps. Ahora se envía como una imagen que llega correctamente.

El detalle del entrenamiento ahora muestra las calorías quemadas directamente en su resumen.

La configuración inicial ahora incluye pasos para conectar tus datos de salud e importar desde otra app.

El selector de porciones y el escaneo de códigos de barras ahora se abren en gramos y eliminan la confusa unidad de 'porción'.

Hemos resuelto un problema que podía perder datos, una pantalla que no se abría y algunos nombres de plan incorrectos.

El último elemento de una pantalla de historial ya no queda cortado por la barra inferior.

Cada domingo recibes un resumen de tus entrenamientos, nutrición, peso, sueño, agua, pasos y objetivos, cada uno con tu progreso frente a tus metas y a la semana anterior, además de una puntuación de constancia y una nota del entrenador con IA (Pro). Vuelve a abrirlo cuando quieras desde tu perfil.

Responde un breve cuestionario sobre tu objetivo, días de entrenamiento, duración, split, equipamiento y nivel, y el entrenador con IA escribe un programa completo directamente en tus Planes. Función Pro, tres planes al mes.

Cada plan ahora tiene la opción 'Mejorar con IA': describe un cambio como 'cambia la prensa de piernas por hack squats' o 'añade un día de brazos' y el entrenador lo actualiza, incluso en planes que has creado a mano.

Durante un entrenamiento, el menú de un ejercicio ahora ofrece 'Cambiar ejercicio' con alternativas del mismo músculo, y el sustituto conserva las series y repeticiones que habías planeado.

El entrenamiento de hoy de tu plan activo ahora aparece justo arriba de la pestaña Entrenamiento. Un toque lo inicia y se marca como completado en cuanto terminas.

Curl con kettlebell, flexiones en pino, sentadilla isométrica en pared, nórdico invertido, thrusters con mancuerna y kettlebell, un Ab Coaster y más, cada uno con ilustración e indicaciones de técnica en todos los idiomas.

La familia 'Press por encima de la cabeza' pasa a llamarse 'Press de hombros', con versiones De pie y Sentado explícitas para que quede claro cuál es cuál. Todo lo que ya has registrado se conserva automáticamente.

Los movimientos que ya son de un solo lado por naturaleza, como las zancadas y el trabajo a una pierna, y los ejercicios isométricos de core como las planchas y los crunches, ya no ofrecen el selector de un lado cada vez que nunca les correspondía.

Dile a Plyko qué electrodomésticos tienes, desde el horno hasta la freidora de aire o la batidora, y las recetas y planes de comidas con IA solo te sugerirán platos que de verdad puedas cocinar.

Reasigna todo el historial y los récords de un ejercicio a una marca concreta de máquina o de poleas en un solo paso, o reasigna solo una sesión pasada.

Actívalo para pasar al presupuesto de hoy las calorías que no gastaste ayer, o las que te pasaste, con un tope de 500 en cualquier sentido y una nota clara bajo tu anillo de calorías.

Trae tus entrenamientos anteriores desde una exportación CSV de Strong o Hevy. La mayoría de los ejercicios se emparejan automáticamente, y los que no se convierten en ejercicios personalizados con un toque.

Plyko ahora te avisa cuando hay una versión más reciente disponible en la App Store o en Play Store.

Un resumen de tu mes que puedes compartir aparece en tu pantalla de inicio con entrenamientos, volumen total, récords, días activos y tus medias, además de un repaso del año al comenzar el año.

Los alimentos envasados ahora muestran un Nutri-Score (de A a E) y un nivel de procesado NOVA en su pantalla de detalle, para que juzgues la calidad de un vistazo.

Cada ejercicio del catálogo ahora incluye indicaciones de técnica paso a paso en los seis idiomas.

Con un toque añades una progresión de series de calentamiento que sube hasta tu peso de trabajo.

Crea o únete a grupos privados, solo por invitación, en torno a tus intereses de entrenamiento, y descubre quién más está en ellos.

Registra tu periodo y Plyko predice el siguiente a partir de la duración media de tu propio ciclo. Es privado y está en tu Perfil.

Elige Definición, Mantenimiento, Volumen limpio o Dieta inversa y Plyko orienta tus calorías hacia el objetivo semanal de esa fase. Un control semanal te muestra tu ritmo real frente al objetivo y una previsión de cuándo llegarás a tu peso meta.

Registra café, té, bebidas energéticas, refrescos y alcohol con un toque, con una barra diaria de cafeína y el alcohol contado en unidades de bebida estándar, y marca tus suplementos cada día.

Trae tu último peso directamente desde Apple Health o Health Connect, donde lo sincronizan básculas como Withings, Renpho y Garmin.

Anota un tempo de ejecución como 3-1-1-0 con ajustes rápidos; aparece como una etiqueta en el ejercicio.

Un control de x0,5 a x12 ajusta a la vez los macros de una receta y su lista de ingredientes, y también ajusta la comida que registras a partir de ella.

Una única puntuación sobre 100 en la pantalla de Rangos resume tu fuerza en los grandes levantamientos de un vistazo.

Validar una serie que no rellenaste ahora conserva los valores anteriores sugeridos en lugar de registrar una serie en blanco, y tocar un valor atenuado lo rellena listo para editar.

Registra alimentos en onzas, tazas, cucharadas o como '1 huevo' o '1 plátano' en lugar de gramos, y ve las cantidades expresadas en tu unidad. Sigue tu ajuste de kg/lb.

Bloquear a alguien le impide enviarte solicitudes de amistad o compartir cualquier cosa contigo, y elimina todo lo que ya te hubiera compartido.

Un atajo de Alimentos frecuentes vuelve a registrar los habituales con un toque, y puedes copiar una sola comida pasada en lugar de todo el día. Las tarjetas de plan de comidas con IA ahora se pueden editar, y el registro por voz muestra un distintivo de confianza de la IA.

Los nuevos amigos, las solicitudes aceptadas y las rutinas recién compartidas ahora aparecen solos sin reiniciar la app, con un distintivo en los enlaces de rutinas compartidas y desliza para actualizar en todas partes.

Plyko vuelve a aparecer en la app Salud y el interruptor de sincronización se activa otra vez. Lee tus pasos y escribe en Apple Health las comidas, el agua y los entrenamientos que registras.

En Android, los botones principales como Terminar entrenamiento y Añadir comida ahora quedan por encima de la barra de navegación en pantalla en lugar de quedar medio ocultos tras ella.

Convierte cualquier entrenamiento pasado, no solo el que acabas de terminar, en una tarjeta de historia pulida y lista para compartir que lista cada ejercicio y serie, perfecta para publicar en Instagram o enviar a un amigo. Una vista previa te muestra exactamente lo que compartirás antes de publicar.

Hemos añadido Elevación de piernas en silla romana (con peso), Extensión lumbar en máquina y Rotación de torso en máquina, cada uno totalmente ilustrado con el estilo de la app.

Crear tu propio ejercicio ahora te permite indicar los músculos exactos que trabaja, marcar si se puede entrenar un lado cada vez y añadir tus propias posiciones, cada una con su propio seguimiento de músculos y récords. Además, puedes editar cualquier ejercicio personalizado que hayas creado cuando quieras.

Hemos sustituido todos los menús emergentes y confirmaciones del sistema que quedaban por los menús y diálogos propios de la app, así que las opciones y confirmaciones ahora se ven y se comportan igual en iPhone y en Android.

Este movimiento es un ejercicio con el peso corporal, pero estaba configurado como de máquina, así que te pedía introducir un peso. Ahora es correctamente un ejercicio de peso corporal, y las entradas existentes se corrigen automáticamente.

Crea un programa completo de varias semanas: ordena tus semanas, coloca entrenamientos o días de descanso en cualquier día, y luego prográmalo y ejecuta cada sesión directamente desde el plan mientras registra tu adherencia, volumen y récords. Comparte un plan con un amigo y recibe un aviso opcional por la mañana que te dice qué toca hoy.

Ahora puedes crear una superserie o triserie directamente en una rutina guardada, no solo a mitad del entrenamiento; añade un segundo o tercer ejercicio a cualquier bloque y los agrupa automáticamente.

Una gran ampliación para el día de pierna añade sentadillas, zancadas, pistol squats, planchas Copenhague, trabajo en polea y máquina, levantamientos en máquina Smith y con kettlebell y más, todo totalmente ilustrado.

Actívalo y Plyko te sugiere tu próximo peso de trabajo a partir de tu última sesión: sube la carga cuando alcanzas el tope de tu rango de repeticiones, la mantiene cuando estás dentro y la baja cuando te quedas corto. Es solo una sugerencia que siempre puedes cambiar.

¿Comiste lo mismo que ayer? La vista del día ahora tiene un botón de copiar para duplicar las comidas de ese día a hoy o a mañana, conservando las cifras exactas de cada alimento, con opción de deshacer si cambias de opinión.

Cada ejercicio ahora muestra unas breves indicaciones de técnica en su pantalla de estadísticas, recordatorios rápidos como 'baja la barra hasta la mitad del pecho', en todos los idiomas disponibles.

Comparte cualquiera de tus rutinas con un enlace que cualquiera puede abrir para importar una copia, o envíala directamente al buzón de un amigo dentro de la app.

Activa una escala de esfuerzo (RPE o RIR) en los ajustes de Entrenamiento y luego toca una pequeña etiqueta en cada serie efectiva para anotar lo dura que fue, y así seguir tu intensidad con el tiempo.

Los escaneos de plato, nevera, etiqueta y voz se guardan en una lista de Escaneos recientes para que vuelvas a registrar uno al instante sin escanear otra vez, y cada error de escaneo ahora ofrece un botón de 'hacer otra foto'.

Edita el nombre y los macros de una receta generada con IA antes de guardarla, repite tu último entrenamiento con un toque desde la pestaña Entrenamiento y ve cuántos usos te quedan este mes junto a cada función de IA. Tocar una función bloqueada ahora te lleva directo a ella en la pantalla de suscripción.

La pantalla de estadísticas de cada ejercicio gana una fila de etiquetas de variante (Estándar más cualquier versión por marca, a un solo lado o por posición que hayas registrado); toca una para cambiar sus récords, gráfico e historial de series a los números propios de esa versión.

Los campos de peso y repeticiones de las series que se veían parcialmente cortados en algunos móviles Android ahora se muestran completos.

Las prensas de piernas, la hack squat y los fondos ahora ofrecen opciones de posición como la colocación de los pies ancha o estrecha, alta o baja, y cada posición registra sus propios músculos trabajados y sus propios récords.

Cada rango de fuerza ahora se divide en tres divisiones (III, II y I), para que veas tu progreso dentro de un nivel en lugar de esperar a un gran salto.

Cada fila de ejercicio ahora muestra una pequeña etiqueta de color con los músculos que trabaja, en tu idioma, para que sepas qué estás entrenando de un vistazo.

Tu peso meta, tu perfil y ajustes, tus planes de comidas de 7 días y tus fotos de progreso ahora se respaldan en tu cuenta, así que reinstalar o pasar a un móvil nuevo los restaura. Tu avatar de perfil también gana un anillo dorado que muestra tu nivel.

Una nueva pantalla de Rangos muestra tu nivel y tu rango de fuerza en cada gran levantamiento, la escala completa de Bronce a Élite con el peso objetivo para tu peso corporal, y una clasificación por levantamiento entre amigos.

Empieza una sesión sin ponerle nombre y Plyko se lo pone según lo que entrenaste, como 'Espalda y bíceps', 'Día de pierna' o 'Cuerpo completo', y nunca sustituye un nombre que hayas escrito tú.

Durante el descanso de una serie, la cuenta atrás ahora ocupa la barra inferior con controles rápidos de -15, +15 y saltar.

Los alimentos añadidos desde la búsqueda ya no aparecen para desaparecer un momento después; se guardan correctamente y se recuerdan para la próxima vez. El selector de dietas predefinidas vuelve a leerse bien, y ahora puedes escribir tu peso meta con el teclado durante la configuración.

Todos los logros de IA y premium ahora se agrupan en una nueva categoría Pro dorada, con dos trofeos nuevos por desbloquear, incluido uno secreto por usar todo el kit de herramientas Pro.

Un nuevo botón de trofeo en la pantalla de inicio abre Rangos, donde cada gran levantamiento gana un rango de fuerza de Bronce a Élite según tu 1RM estimado en relación con tu peso corporal. También tienes la escala completa de niveles y una clasificación de amigos por levantamiento.

Tus alimentos guardados y recientes ahora aparecen al instante mientras los resultados de la web se cargan un momento después, en vez de esperar a la red. En Android, tocar un resultado de búsqueda ahora lo añade al primer toque.

Toda la app adopta un aspecto más sereno y premium: superficies casi negras y profundas para que tu contenido destaque, una tipografía nueva para títulos y cifras grandes, y el dorado champán ahora reservado para lo que te ganas, como récords, rachas, trofeos y rangos. El inicio se abre con una sola tarjeta que destaca las calorías que te quedan hoy, las pantallas de entrenamiento e historial se leen con más claridad, y las funciones Pro bloqueadas siguen siendo del todo legibles con una pequeña etiqueta dorada PRO en lugar de esconderse tras un candado.

Los menús surgen sobre un fondo más profundo con un tirador, y los anillos de calorías y macros ganan un sutil degradado. Un nuevo deslizador con un toque háptico por paso se suma a los botones +/- cuando indicas tu altura, peso, grasa corporal u objetivos, y batir un nuevo récord personal se celebra un poquito.

Al terminar un entrenamiento ahora ves una estimación de las calorías quemadas, basada en tus series reales y tu peso corporal en lugar de un cálculo genérico. Se suman al total quemado del día y se escriben en Apple Health, donde Plyko ahora también aparece en Fuentes.

Las casillas para introducir las series ahora son más anchas, así que los números largos quedan totalmente visibles en lugar de salirse de la casilla mientras escribes.

Añadir un alimento por código de barras ya no falla de vez en cuando al guardar ni crea duplicados con un doble escaneo rápido, y volver a añadir el mismo alimento mantiene correcto su recuento de uso reciente.

La opción Quitar del menú del ejercicio ahora elimina solo ese ejercicio de una superserie, dejando el resto en su sitio, y elimina el bloque entero únicamente cuando es el último ejercicio.

Un nuevo aviso de fin de descanso ahora reemplaza al anterior en lugar de acumularse serie tras serie, y desaparecen cuando sigues adelante o terminas tu entrenamiento.

El editor de notas del entrenamiento y el campo de cantidad de la comida ahora se elevan por encima del teclado en lugar de quedar ocultos tras él.

Toca cualquier campo de repeticiones, duración o cardio para seleccionar todo el valor y reescribirlo de una vez. Los números de tu sesión anterior se quedan como sugerencia atenuada y solo se usan si tocas el campo.

Las series que no completaste y los ejercicios en los que no hiciste nada se eliminan al terminar, así que tu resumen, historial, tarjeta para compartir y recuento de ejercicios reflejan solo lo que realmente hiciste.

Los menús de ejercicio y serie, y los selectores de foto y comida, ahora se cierran al tocar fuera o pulsar atrás, corrigiendo un caso en el que un menú podía dejarte atrapado y no podías quitar un ejercicio a mitad del entrenamiento.

Los récords personales y los logros ahora se deciden cuando tocas Terminar, usando tus números finales, así que un peso mal escrito que corriges antes de acabar nunca registra un récord falso.

Bloquear el móvil, atender una llamada o cambiar de app ya no congela el cronómetro de la sesión, algo que era peor en Android. Vuelve al tiempo transcurrido real en cuanto regresas.

Empieza, ejecuta y termina un entrenamiento desde la muñeca sin el móvil cerca, con frecuencia cardíaca y calorías en directo, tus plantillas y ejercicios recientes, peso y repeticiones con la Digital Crown, y un temporizador de descanso que te vibra en la muñeca. Las sesiones se guardan en Apple Health y se sincronizan con el historial de tu móvil.

El entrenador ahora crea a partir de todo el catálogo de ejercicios, incluidos los de peso corporal, funcionales y con kettlebell, y ha ganado una opción de Kettlebell en su configuración.

Cuando se acaba tu descanso ahora recibes un sonido y una vibración, un destello dorado en pantalla y una notificación, para que te enteres aunque la app esté en segundo plano o el móvil bloqueado.

Hemos añadido e ilustrado por completo un lote de entrenamiento funcional, que incluye la sentadilla goblet con kettlebell, clean and press, snatch y Turkish get-up, wall ball, zancada y transporte con saco, y el burpee con salto largo.

Un nuevo selector Normal / Un solo lado te permite registrar el trabajo unilateral de un brazo o una pierna como su propia variante con récords y gráficos separados, tanto en una sesión activa como en el creador de entrenamientos. Se combina con las marcas de máquina.

Los ejercicios con kettlebell ahora tienen su propio filtro en el selector y la lista de ejercicios, y su propia opción al crear un ejercicio personalizado, igual que el filtro de Mancuerna.

En una superserie o triserie, el botón siguiente del teclado ahora salta al mismo número de serie del ejercicio siguiente (A1, luego B1, luego C1), tal como se hacen realmente las superseries.

Las variantes por marca de máquina generadas automáticamente ya no atascan el selector ni tu lista de Usados recientemente, así que solo ves los ejercicios base.

Etiquetar un ejercicio de máquina con su marca, antes solo posible durante una sesión activa, ahora también funciona en el creador de entrenamientos y en las rutinas guardadas, para que las máquinas con marca conserven sus propios récords y progreso en todas partes.

Para los usuarios gratuitos, el atajo de registro por voz ahora aparece atenuado con un candado, igual que el resto de funciones Pro; al tocarlo sigue abriéndose la pantalla de suscripción.

Hemos añadido e ilustrado por completo 26 movimientos muy conocidos, incluidos el remo con barra inclinado, el peso muerto rumano, el empuje y arrastre de trineo (que registran carga y distancia), las battle ropes, y versiones con peso de fondos, flexiones y dominadas.

Una cuenta atrás de descanso en directo ahora se muestra en una notificación mientras la app está en segundo plano, para que sigas tu descanso sin volver a abrir la app. El iPhone ya tenía esto en la pantalla de bloqueo y en la Dynamic Island.

La app ahora respeta el ajuste Reducir movimiento de tu dispositivo y añade etiquetas para lectores de pantalla en la navegación principal y en los controles de entrenamiento más usados.

El selector ahora entiende las abreviaturas más comunes, así que escribir rdl, ohp, pushup o pec deck encuentra el ejercicio correcto aunque esas letras no estén en su nombre.

Borrar un alimento, ejercicio, comida guardada, rutina o entrada del historial ahora lo elimina al instante con un Deshacer de 5 segundos, en lugar de un diálogo de '¿estás seguro?'. Solo se confirma cuando desaparece el aviso de Deshacer.

Los alimentos esenciales seleccionados y los platos de restaurante ahora se muestran en tu idioma en todas partes, y la búsqueda ignora acentos y plurales, así que fresas, FRESA o melocoton encuentran igual el alimento correcto.

Tu identificador único ahora admite un punto además del guion y el guion bajo, así que nombres como john.doe son válidos.

El menú para cambiar la foto de perfil ahora es un panel inferior que puedes cerrar tocando fuera, y los botones Repetir y Guardar como plantilla de los entrenamientos pasados han ganado la animación de pulsación estándar de la app.

Apple Health ahora lee tus pasos y calorías activas y le guarda de vuelta los entrenamientos terminados, y Android ya no se cierra de golpe al conceder acceso a los datos de salud.

Después de la configuración, un breve recorrido que puedes saltarte destaca las funciones principales de la app para que sepas dónde está todo desde el primer día.

Etiqueta un ejercicio de máquina con su marca, como Gym80, Matrix o Hammer, y tus series se registran como una variante aparte con sus propios récords, gráficos e historial, para que las máquinas que se sienten distintas en cada gimnasio ya no ensucien tu progreso.

Validar una serie ahora solo inicia tu temporizador de descanso y mantiene todos los campos editables, así que puedes corregir un error un momento después. Pulsar hecho en el teclado salta directo a la siguiente serie.

Las pantallas de inicio de sesión y registro ahora muestran el logo y el nombre de Plyko, los pasos de la configuración inicial se deslizan y aparecen con un rebote sobre un suave lavado de color, y los botones +/- se repiten al mantenerlos pulsados.

Guardar una rutina con un nombre que ya usas ahora la actualiza en su sitio en lugar de crear una segunda copia, y una rutina que un amigo importó se mantiene sincronizada sin ejercicios duplicados.

Tu perfil, tus objetivos de nutrición y tu peso inicial ahora se guardan en la nube al terminar la configuración, así que reinstalar lo restaura todo aunque cierres la app enseguida.

Cuando terminas la configuración, una breve visita guiada destaca el anillo de calorías y las pestañas principales para que sepas dónde está todo. Las pantallas de configuración inicial también fluyen con animaciones más suaves.

Etiqueta una máquina con su marca para que el mismo ejercicio en distintos gimnasios se registre por separado. Tus récords personales y gráficos de progreso siguen siendo precisos aunque la máquina de cada gimnasio se sienta diferente.

Plyko aprende tus necesidades reales de energía a partir de lo que registras y de cómo evoluciona tu peso, y luego afina tu objetivo diario de calorías y te explica el porqué en una tarjeta de Análisis.

Ve tu entrenamiento en curso en tu Apple Watch, reflejado desde tu móvil y sincronizado en tu muñeca para que revises tus series sin echar mano del móvil.

Añade un widget a la pantalla de inicio para tener las calorías de hoy y tu racha de entrenamiento actual a un vistazo, sin ni siquiera abrir la app.

¿No sabes bien cómo se hace un movimiento? Toca Ver demo en cualquier ejercicio para verlo bien hecho antes de empezar tu serie.

Hemos añadido las dietas predefinidas mediterránea, paleo y ayuno intermitente 16:8 para que configures tus objetivos de calorías y macros según tu estilo de alimentación más rápido.

Los usuarios de iPhone ahora pueden crear una cuenta e iniciar sesión con su Apple ID de un solo toque, sin contraseñas que recordar.

Haz una foto de tu plato para estimar sus calorías y macros, di lo que comiste para registrarlo sin manos, o genera recetas al momento, todo con IA.

Tus entrenamientos, nutrición, récords y progreso se respaldan de forma segura en la nube y se restauran automáticamente cuando inicias sesión en un móvil nuevo.

Crea entrenamientos de gimnasio o en circuito a partir de una biblioteca de unos 200 ejercicios ilustrados, y luego registra cada serie, repetición y peso. Temporizadores de descanso, superseries, series de calentamiento y detección automática de récords personales vienen todos incluidos.

Registra el agua y los pasos diarios con botones rápidos de un toque, fija tus propios objetivos y revisa tus tendencias por semana y por mes.

Fija un objetivo de calorías y macros, y luego registra comida buscando en una enorme base de datos o escaneando un código de barras. Un anillo de calorías y barras de macros te muestran exactamente cómo vas entre desayuno, comida, cena y tentempiés.

Traza tu peso corporal y tu grasa corporal, registra ocho medidas del cuerpo, guarda fotos de progreso una al lado de otra y mira cómo suben tus récords personales con el tiempo.

Ve tu día de un vistazo en cuanto abres la app: calorías restantes, macros, cada comida, pasos y agua, todo en una pantalla.

Genera un plan de comidas completo de siete días con una lista de la compra automática, o importa cualquier receta con solo pegar su enlace web.

Registra ejercicios de cardio con distancia, ritmo y duración, y mantén viva una racha diaria de entrenamiento para no perder la motivación.

Crea entrenamientos en circuito y ejecútalos sin manos con un temporizador guiado: rondas por tiempo o por repeticiones, señales de audio, un contador de rondas y una gran pantalla de trabajo y descanso.

Ve más allá de los macros y controla diez micronutrientes clave, como el hierro, el calcio y las vitaminas, con barras de porcentaje sobre tu objetivo diario.

Añade amigos por nombre de usuario, mira sus perfiles y mapas musculares, comparte rutinas y ve quién levanta más en una clasificación por ejercicio. Controles de privacidad detallados y el bloqueo te dejan al mando de lo que compartes.

Plyko Pro desbloquea todas las funciones de IA, incluido el escaneo de plato, el registro por voz, las recetas y el entrenador con IA, y empieza con 14 días de prueba gratis para que lo pruebes todo primero.

Para cualquier peso en la barra, ve exactamente qué discos cargar en cada lado. Configura el peso de tu barra, los discos que realmente tienes y montajes en máquina Smith.

Arranca un programa de entrenamiento probado con un toque en lugar de montar toda tu semana desde cero.

Elige entre más de una docena de temas de color, claros y oscuros, y escoge tu favorito directamente en la configuración. Toda la app cambia de aspecto al instante.

Una configuración rápida y guiada adapta Plyko a ti, desde tu nombre, sexo, altura y peso hasta tu objetivo y dieta, y genera automáticamente tus objetivos iniciales de calorías y macros.