Alles Neue in Plyko

Nach dem Wiederherstellen deines Kontos taucht eine Maschinenmarke, die du bereits einer Maschine zugewiesen hattest, wieder in der Markenauswahl auf. Du musst sie nicht mehr neu anlegen.

Wir haben eine Muskelgruppe Nacken mit fünf Nackenübungen ergänzt, die jetzt den Nackenbereich auf deiner Muskelkarte aufleuchten lassen.

Der Bereich Neueste im Workout-Tab zeigt jetzt jede Einheit der letzten sieben Tage, nicht nur deine letzten fünf.

Das Intro-Tutorial ist jetzt eine animierte, geführte Tour, die dich durch jeden Tab führt, dir jeden Screen vorstellt und auf die wichtigsten Elemente hinweist. Du kannst sie jederzeit über dein Profil erneut abspielen.

Wir haben das Jahresabo auf dem Abo-Bildschirm aufgeräumt: Der Preis sitzt jetzt sauber rechts und das Spar-Badge drängelt nicht mehr.

Wird dein Schlaf aus Apple Health nicht angezeigt, prüft die neue Option „Schlaf wird nicht angezeigt?“ die Berechtigungen erneut, importiert alles Gefundene und führt dich durch die Lösung. Außerdem tragen wir keine falsche „0 h“-Nacht mehr ein, wenn es nichts auszulesen gibt.

Erinnerungen von Pausen-Timer und Inaktivität werden nicht mehr ausgelöst, nachdem ein Workout beendet oder abgebrochen wurde oder gar nicht mehr aktiv ist.

Wir haben eine Schleife behoben, bei der der Trainingsplan-Schritt die Einrichtung neu starten konnte. Die Option „Später“ ist jetzt ein größerer, klar antippbarer Button, der auch dann verfügbar bleibt, wenn du den Abo-Bildschirm verlässt.

Das Löschen deines Kontos funktioniert jetzt zuverlässig. Du bestätigst es, indem du zuerst ein Wort in einem aufgeräumten Dialog eingibst, und bei Problemen erscheint eine freundliche Meldung statt eines rohen Fehlers.

Deine Vorlagen werden jetzt immer im Workout-Tab angezeigt, angeführt von einer Karte „Vorlage erstellen“, die einen eigenen Ablauf zum Erstellen öffnet – getrennt vom Starten einer Einheit.

Erstellst oder benennst du eine Vorlage auf einen bereits genutzten Namen um, ersetzt sie die alte, statt Duplikate zu hinterlassen – Groß- und Kleinschreibung spielt dabei keine Rolle.

Ein laufendes Workout aus Versehen in den Papierkorb geworfen? Du kannst das jetzt mit einem Tipp rückgängig machen.

Übungen für die Oberschenkelinnenseite (Adduktoren) heben jetzt ihren eigenen Bereich auf der Muskelkarte hervor statt den Quadrizeps, und der Umschalter Volumen/Erholung wird auf kleineren Bildschirmen nicht mehr abgeschnitten.

Wenn du eine geteilte Routine löschst, verschwindet sie jetzt auch bei deinen Freunden. Und jede von einem Freund geteilte Routine, die du lieber nicht sehen möchtest, kannst du ausblenden.

Beim Importieren einer geteilten Routine oder eines Plans von Freunden landen die Maschinenmarken-Labels aus deren Gym nicht mehr als unnütze eigene Übungen bei dir. Die Übung bleibt erhalten, samt Einzelseiten- oder Stand-Auswahl, nur die Marke fällt weg.

Schreib eine freie Notiz zu jeder beendeten Einheit direkt vom Zusammenfassungs-Screen und lies oder bearbeite sie später in deinem Verlauf.

Eigene Lebensmittel können jetzt 10 Mikronährstoffe pro 100 g enthalten – von Hand eingegeben oder aus einem Etiketten-Scan übernommen – und fließen in deine Mikronährstoff-Auswertung ein.

Ordne deine Übungen mitten in der Einheit neu an. Tippe auf den Griff, um in den Sortiermodus zu wechseln, oder halte eine Übung gedrückt, um sie aufzunehmen und an die richtige Stelle zu ziehen.

Eine neue Trainingseinstellung schaltet den Klingelton des Pausen-Timers in der App aus, während Vibration und Benachrichtigungen erhalten bleiben.

Die Teilkarte fasst jetzt alle deine Übungen, indem sie sich über mehrere Seiten verteilt, bietet ein normales oder kompaktes Layout und zeigt Dauern wie „1 Std. 22 Min.“.

Erfasse myo-reps-, Rest-Pause- und AMRAP-Sätze.

Neue Mitglieder bekommen bei der Einrichtung ein kostenloses, zweiwöchiges KI-Starterprogramm, um sofort loszulegen.

Durchsuche die ganze App von einer Stelle aus und spring direkt zu Übungen, Lebensmitteln und Screens.

Gib mehrere Mahlzeiten auf einmal in normaler Sprache ein und überlass der KI die Details.

Sieh deine Mikronährstoff-Zufuhr als Prozentsatz deiner Tagesziele (Pro).

Sieh auf einen Blick, wie gut jede Muskelgruppe erholt ist, damit du weißt, was du wieder trainieren kannst.

Sieh in klaren Worten, wann du dein Ziel bei deinem aktuellen Tempo erreichst.

Verwalte all deine Erinnerungen und Benachrichtigungen an einem Ort.

Plyko weist dich jetzt darauf hin, wenn eine deiner Übungen stagniert, damit du gegensteuern kannst.

Wir haben Screenreader-Beschriftungen und weitere Verbesserungen der Barrierefreiheit in der ganzen App ergänzt.

Jede KI-Ernährungsfunktion – vom Teller-Scan über Rezepte und Kühlschrank-Scan bis zur Spracherfassung und den Ernährungsplänen – liefert jetzt die vollständigen Makros (Ballaststoffe, Zucker, Salz) plus 10 Mikronährstoffe.

In der Erholungsansicht bedeutet Grün jetzt korrekt vollständig erholt, und die Erholung der seitlichen Schulter wird richtig angezeigt.

Aktiviere eine dezente Erinnerung, deine Körpermaße zu nehmen.

Halte das Plyko-Symbol gedrückt und spring über Kurzbefehle direkt in häufige Aufgaben.

Dein Bildschirm bleibt jetzt beim Training an und dimmt nicht mehr zwischen den Sätzen.

Dein Gewichtsdiagramm zeichnet jetzt eine Trendlinie, damit du die echte Richtung hinter den täglichen Schwankungen erkennst.

Lege fest, mit welchem Tag deine Woche beginnt.

Das Löschen einer Routine lässt sich jetzt rückgängig machen, falls du es dir anders überlegst.

Tippe auf deine verbrannten Kalorien, um genau zu sehen, woher der Wert kommt – samt deinem Verlauf.

Starte ein kuratiertes Programm wie StrongLifts 5x5 oder PPL, wähle über wie viele Wochen es läuft und an genau welchen Tagen du trainierst – und es wird ein voll bearbeitbarer Mehrwochenplan, den du planen, verfolgen, exportieren, teilen und mit KI verbessern kannst.

Wenn deine Pause endet, senkt Plyko kurz deine Musik und lässt eine klare Klingel ertönen – jetzt auch auf dem Sperrbildschirm oder in einer anderen App statt eines leisen Pings.

Teller-Scan, KI-Rezepte und Kühlschrank-Scan schätzen jetzt die Ballaststoffe, was Sprach- und Etiketten-Scan schon konnten. Deine tägliche Ballaststoff-Summe und dein Ziel füllen sich jetzt automatisch.

Der KI-Coach kann jetzt einseitige Übungen (ein Arm oder ein Bein) vorschlagen, wenn das deiner Links-rechts-Balance hilft – in einzelnen Einheiten wie in Mehrwochenplänen. Du kannst Supersätze auch abschalten, sodass jeder Block eine einzelne Übung ist – praktisch für ein volles Gym oder das Training zu Hause.

Die Programm-Bibliothek ist jetzt in Anfänger, Fortgeschrittene und Profis gruppiert, damit du direkt zu dem springst, was zu dir passt.

Der Tausch gegen dieselbe Muskelgruppe, der schon mitten im Workout funktionierte, ist jetzt bei jeder Übung im Plan-Editor und im Routinen-Builder verfügbar – und behält deine Sätze und Wiederholungen bei.

Wir haben behoben, dass verbrannte Kalorien zu hoch gezählt wurden, wenn mehrere Gesundheitsquellen verbunden sind, etwa eine Uhr, die mit Apple Health synchronisiert. Plyko nutzt jetzt deine Hauptquelle, statt sie zu addieren.

Der KI-Coach und der Plan-Generator konnten die zuletzt hinzugefügten Übungen überspringen. Sie greifen jetzt auf jede Übung im Katalog zu.

Öffnest du direkt nach dem App-Start eine Pro-KI-Funktion, erscheint aktiven Abonnenten nicht mehr fälschlich der Upgrade-Bildschirm.

Wir haben das Teilen deiner Workout-Karte zu WhatsApp und anderen Apps behoben. Sie wird jetzt als Bild gesendet, das sauber ankommt.

Die Workout-Details zeigen die verbrannten Kalorien jetzt direkt in der Zusammenfassung.

Die Einrichtung enthält jetzt Schritte, um deine Gesundheitsdaten zu verbinden und aus einer anderen App zu importieren.

Die Portionsauswahl und der Barcode-Scan öffnen jetzt in Gramm und lassen die verwirrende Einheit „Portion“ weg.

Wir haben ein Problem behoben, das Daten verlieren konnte, einen Screen, der nicht öffnete, und einige falsche Plannamen.

Der letzte Eintrag auf einem Verlaufs-Screen wird nicht mehr von der unteren Leiste abgeschnitten.

Jeden Sonntag bekommst du einen Rückblick über deine Workouts, Ernährung, Gewicht, Schlaf, Wasser, Schritte und Ziele – jeweils mit dem Fortschritt gegenüber deinen Zielen und der Vorwoche, plus einem Konsistenz-Score und einer Notiz des KI-Coachs (Pro). Öffne ihn jederzeit erneut über dein Profil.

Beantworte einen kurzen Fragebogen zu Ziel, Trainingstagen, Länge, Split, Ausrüstung und Level, und der KI-Coach schreibt ein komplettes Programm direkt in deine Pläne. Pro-Funktion, drei Pläne pro Monat.

Jeder Plan hat jetzt die Option „Mit KI verbessern“: Beschreibe eine Änderung wie „Tausch die Beinpresse gegen Hack Squats“ oder „Füge einen Arm-Tag hinzu“ und der Coach passt ihn an – selbst bei Plänen, die du von Hand erstellt hast.

Während eines Workouts bietet das Menü einer Übung jetzt „Übung tauschen“ mit Alternativen für dieselbe Muskelgruppe, und der Ersatz behält die geplanten Sätze und Wiederholungen.

Das heutige Workout deines aktiven Plans erscheint jetzt ganz oben im Workout-Tab. Ein Tipp startet es, und es wird abgehakt, sobald du fertig bist.

Kettlebell-Curls, Handstand-Liegestütz, Wall Sit, Reverse Nordic, Thruster mit Kurzhantel und Kettlebell, ein Ab Coaster und mehr – jeweils mit Illustration und Formhinweisen in jeder Sprache.

Die Familie „Überkopfdrücken“ heißt jetzt „Schulterdrücken“, mit klaren Varianten stehend und sitzend, damit sofort klar ist, welche welche ist. Alles, was du bereits erfasst hast, wird automatisch übernommen.

Von Natur aus einseitige Übungen wie Ausfallschritte und einbeiniges Training sowie Core-Halten wie Planks und Crunches bieten nicht mehr den Umschalter für eine Seite nach der anderen, der ohnehin nie auf sie zutraf.

Sag Plyko, welche Geräte du besitzt – vom Ofen über die Heißluftfritteuse bis zum Mixer – und KI-Rezepte und Ernährungspläne schlagen dir nur Gerichte vor, die du auch wirklich kochen kannst.

Weise den ganzen Verlauf und die Rekorde einer Übung in einem Schritt einer bestimmten Maschinen- oder Kabelmarke zu, oder verschiebe nur eine einzelne vergangene Einheit.

Aktiviere den Übertrag: Nimm die gestern nicht genutzten – oder zu viel gegessenen – Kalorien mit ins heutige Budget, in beide Richtungen auf 500 begrenzt, mit einem klaren Hinweis unter deinem Kalorienring.

Hol deine vergangenen Workouts aus einem CSV-Export von Strong oder Hevy. Die meisten Übungen werden automatisch zugeordnet, und alle, die nicht passen, werden mit einem Tipp zu eigenen Übungen.

Plyko sagt dir jetzt Bescheid, wenn im App Store oder Play Store eine neuere Version verfügbar ist.

Ein teilbarer Rückblick auf deinen Monat landet auf deinem Home-Bildschirm – mit Workouts, Gesamtvolumen, PRs, aktiven Tagen und deinen Durchschnitten – plus einem Jahresrückblick zum Jahresbeginn.

Verpackte Lebensmittel zeigen jetzt auf ihrem Detail-Screen einen Nutri-Score (A bis E) und eine NOVA-Verarbeitungsstufe, damit du die Qualität auf einen Blick einschätzt.

Jede Übung im Katalog enthält jetzt Schritt-für-Schritt-Formhinweise in allen sechs Sprachen.

Ein Tipp fügt eine Rampe aus Aufwärmsätzen hinzu, die zu deinem Arbeitsgewicht hinführt.

Erstelle private Gruppen nur mit Einladung rund um deine Trainingsinteressen oder tritt ihnen bei und sieh, wer noch dabei ist.

Erfasse deine Periode, und Plyko sagt die nächste anhand deiner eigenen durchschnittlichen Zykluslänge voraus. Das ist privat und liegt in deinem Profil.

Wähle Definieren, Halten, Lean Bulk oder Reverse-Diät, und Plyko steuert deine Kalorien auf das Wochenziel dieser Phase zu. Ein wöchentlicher Check-in zeigt deine echte Rate gegenüber dem Ziel und wann du dein Zielgewicht voraussichtlich erreichst.

Erfasse Kaffee, Tee, Energydrinks, Limo und Alkohol mit einem Tipp – mit einem täglichen Koffein-Balken und Alkohol in Standardgläsern gezählt – und hake deine Supplements jeden Tag ab.

Hol dein aktuelles Gewicht direkt aus Apple Health oder Health Connect, wohin Waagen wie Withings, Renpho und Garmin es synchronisieren.

Erfasse ein Hebe-Tempo wie 3-1-1-0 mit schnellen Presets; es erscheint als Chip an der Übung.

Ein Schrittregler von x0,5 bis x12 skaliert die Makros eines Rezepts und seine Zutatenliste gemeinsam – und skaliert auch die Mahlzeit, die du daraus erfasst.

Eine einzige Punktzahl von bis zu 100 auf dem Ränge-Screen fasst deine Kraft bei den großen Grundübungen auf einen Blick zusammen.

Bestätigst du einen Satz, den du nicht ausgefüllt hast, bleiben jetzt die vorgeschlagenen vorherigen Werte erhalten, statt einen leeren Satz zu erfassen – und ein Tipp auf einen ausgegrauten Wert übernimmt ihn direkt zum Bearbeiten.

Erfasse Lebensmittel in Unzen, Cups, Esslöffeln oder als „1 Ei“ oder „1 Banane“ statt in Gramm und sieh die Mengen in deiner Einheit zurückgemeldet. Das richtet sich nach deiner kg/lbs-Einstellung.

Wenn du jemanden blockierst, kann diese Person dir keine Freundschaftsanfrage mehr schicken und nichts mehr mit dir teilen – und alles, was sie bereits geteilt hatte, wird entfernt.

Ein Shortcut für häufige Lebensmittel erfasst gängige Lebensmittel mit einem Tipp erneut, und du kannst eine einzelne vergangene Mahlzeit kopieren statt des ganzen Tages. KI-Ernährungsplan-Karten sind jetzt bearbeitbar, und die Spracherfassung zeigt ein KI-Konfidenz-Badge.

Neue Freunde, angenommene Anfragen und frisch geteilte Routinen erscheinen jetzt von selbst, ohne die App neu zu starten – mit einem Badge an geteilten Routinen-Links und Pull-to-Refresh überall.

Plyko taucht wieder in der Health-App auf, und der Sync-Schalter lässt sich wieder aktivieren. Es liest deine Schritte und schreibt die Mahlzeiten, das Wasser und die Workouts, die du erfasst, zurück in Apple Health.

Auf Android sitzen primäre Buttons wie „Workout beenden“ und „Mahlzeit hinzufügen“ jetzt frei über der Bildschirm-Navigationsleiste, statt teils dahinter verdeckt zu sein.

Verwandle jedes vergangene Workout – nicht nur das gerade beendete – in eine schicke, teilbare Story-Karte, die jede Übung und jeden Satz auflistet, bereit für Instagram oder für einen Freund. Eine Vorschau zeigt dir genau, was du teilst, bevor du postest.

Wir haben Captain's Chair Leg Raise (mit Gewicht), Rückenstrecker an der Maschine und Rumpfrotation an der Maschine ergänzt, jeweils vollständig im App-Stil illustriert.

Beim Erstellen deiner eigenen Übung kannst du jetzt genau festlegen, welche Muskeln sie trainiert, markieren, ob sie eine Seite nach der anderen trainiert werden kann, und eigene Stände hinzufügen, die jeweils ihre eigenen Muskeln und Rekorde verfolgen. Du kannst jede selbst erstellte Übung außerdem jederzeit bearbeiten.

Jedes verbliebene System-Pop-up-Menü und jede Bestätigung wurde durch die eigenen Menüs und Dialoge der App ersetzt, sodass Auswahlen und Bestätigungen auf iPhone und Android jetzt gleich aussehen und sich gleich verhalten.

Diese Übung ist ein Halten mit dem eigenen Körpergewicht, war aber als Maschine angelegt und fragte daher nach einem Gewicht. Sie ist jetzt korrekt eine Körpergewichtsübung, und bestehende Einträge werden automatisch korrigiert.

Baue ein komplettes Mehrwochenprogramm: Ordne deine Wochen, lege Workouts oder Ruhetage auf jeden beliebigen Tag, plane es dann terminlich ein und starte jede Einheit direkt aus dem Plan, während er deine Einhaltung, dein Volumen und deine PRs verfolgt. Teile einen Plan mit einem Freund und erhalte optional einen morgendlichen Hinweis, was heute ansteht.

Du kannst einen Supersatz oder Trisatz jetzt direkt in eine gespeicherte Routine bauen, nicht nur mitten im Workout; füge einem Block eine zweite oder dritte Übung hinzu, und sie werden automatisch gruppiert.

Eine große Beintag-Erweiterung bringt Kniebeugen, Ausfallschritte, Pistols, Copenhagen Planks, Kabel- und Maschinenübungen, Multipresse- und Kettlebell-Übungen und mehr – alles vollständig illustriert.

Aktiviere es, und Plyko schlägt dein nächstes Arbeitsgewicht aus deiner letzten Einheit vor: mehr Last, wenn du das obere Ende deines Wiederholungsbereichs erreichst, halten, wenn du mittendrin bist, und zurücknehmen, wenn du darunter bleibst. Es ist nur ein Vorschlag, den du immer überschreiben kannst.

Dasselbe gegessen wie gestern? Die Tagesansicht hat jetzt einen Kopier-Button, um die Mahlzeiten dieses Tages auf heute oder morgen zu duplizieren – mit den exakten Werten jedes Lebensmittels und einem Rückgängig, falls du es dir anders überlegst.

Jede Übung zeigt jetzt ein paar kurze Formhinweise auf ihrem Statistik-Screen – schnelle Erinnerungen wie „senk die Stange bis zur Brustmitte“ – in jeder unterstützten Sprache.

Teile jede deiner Routinen über einen Link, den jeder öffnen kann, um eine Kopie zu importieren, oder schick sie direkt in den In-App-Posteingang eines Freundes.

Aktiviere eine Anstrengungsskala (RPE oder RIR) in den Trainingseinstellungen und tippe dann auf einen kleinen Chip an jedem Arbeitssatz, um festzuhalten, wie hart er war – so verfolgst du deine Intensität über die Zeit.

Teller-, Kühlschrank-, Etiketten- und Sprach-Scans werden in einer Liste der letzten Scans gespeichert, sodass du einen vergangenen Scan sofort ohne erneutes Scannen wieder erfassen kannst – und jeder Scan-Fehler bietet jetzt einen Button „Neues Foto aufnehmen“.

Bearbeite Namen und Makros eines KI-generierten Rezepts vor dem Speichern, wiederhole dein letztes Workout mit einem Tipp im Workout-Tab und sieh neben jeder KI-Funktion, wie viele Nutzungen dir diesen Monat noch bleiben. Ein Tipp auf eine gesperrte Funktion bringt dich jetzt direkt zu ihr auf dem Upgrade-Bildschirm.

Der Statistik-Screen jeder Übung bekommt eine Reihe von Varianten-Pills (Standard plus jede Marken-, Einzelseiten- oder Stand-Variante, die du erfasst hast); tippe auf eine, um Rekorde, Diagramm und Satzverlauf auf die Werte dieser Variante umzuschalten.

Felder für Satzgewicht und Wiederholungen, die auf manchen Android-Handys teils abgeschnitten waren, werden jetzt vollständig angezeigt.

Beinpresse, Hackenschmidt-Kniebeuge und Dips bieten jetzt Positionsoptionen wie breit oder eng, hohe oder tiefe Fußstellung, und jede Position verfolgt ihre eigenen trainierten Muskeln und ihre eigenen Rekorde.

Jeder Kraftrang teilt sich jetzt in drei Divisionen (III, II, dann I), sodass du deinen Fortschritt innerhalb einer Stufe siehst, statt auf einen großen Sprung zu warten.

Jede Übungszeile zeigt jetzt ein kleines farbiges Tag der Muskeln, die sie anspricht, in deiner Sprache, damit du auf einen Blick siehst, was du trainierst.

Dein Zielgewicht, dein Profil und deine Einstellungen, 7-Tage-Ernährungspläne und Fortschrittsfotos werden jetzt in deinem Konto gesichert, sodass eine Neuinstallation oder der Umzug auf ein neues Handy sie wiederherstellt. Dein Profil-Avatar bekommt außerdem einen goldenen Ring, der dein Level zeigt.

Ein neuer Ränge-Screen zeigt dein Level und deinen Kraftrang für jede große Übung, die komplette Leiter von Bronze bis Elite mit dem Gewichtsziel für dein Körpergewicht und eine Bestenliste pro Übung unter Freunden.

Starte eine Einheit ohne Namen, und Plyko benennt sie nach dem, was du trainiert hast, etwa „Rücken & Bizeps“, „Beintag“ oder „Ganzkörper“ – und überschreibt nie einen Namen, den du selbst eingegeben hast.

Während der Pause eines Satzes übernimmt der Countdown jetzt die untere Leiste mit schnellen Steuerungen für -15, +15 und Überspringen.

Aus der Suche hinzugefügte Lebensmittel erscheinen nicht mehr und verschwinden gleich wieder; sie werden richtig gespeichert und fürs nächste Mal gemerkt. Die Diät-Preset-Auswahl ist wieder lesbar, und du kannst dein Zielgewicht bei der Einrichtung jetzt über die Tastatur eingeben.

Alle KI- und Premium-Erfolge sind jetzt in einer neuen goldenen Pro-Kategorie gebündelt, mit zwei neuen Trophäen zum Freischalten, darunter eine geheime für die Nutzung des kompletten Pro-Werkzeugkastens.

Ein neuer Trophäen-Button auf dem Home-Bildschirm öffnet die Ränge, wo jede große Übung einen Kraftrang von Bronze bis Elite verdient – basierend auf deinem geschätzten 1RM im Verhältnis zu deinem Körpergewicht. Dazu bekommst du die komplette Stufenleiter und eine Freundes-Bestenliste pro Übung.

Deine gespeicherten und zuletzt genutzten Lebensmittel erscheinen jetzt sofort, während Web-Ergebnisse einen Moment später nachrücken, statt aufs Netz zu warten. Auf Android fügt ein Tipp auf ein Suchergebnis es jetzt beim ersten Tipp hinzu.

Die ganze App bekommt einen ruhigeren, edleren Look: tiefe, fast schwarze Flächen, damit deine Inhalte hervorstechen, eine frische Schrift für Titel und große Zahlen, und Champagner-Gold ist jetzt dem vorbehalten, was du dir verdienst – wie PRs, Serien, Trophäen und Rängen. Home öffnet mit einer einzigen Karte, die die heute noch verbleibenden Kalorien in den Vordergrund stellt, die Workout- und Verlaufs-Screens lesen sich klarer, und gesperrte Pro-Funktionen bleiben voll lesbar mit einem kleinen goldenen PRO-Tag, statt sich hinter einem Schloss zu verstecken.

Menüs springen jetzt über einem tieferen Hintergrund mit Griff auf, und die Kalorien- und Makro-Ringe bekommen einen dezenten Verlauf. Ein neuer Regler mit haptischem Klick pro Schritt gesellt sich zu den +/--Buttons, wenn du Größe, Gewicht, Körperfett oder Ziele einstellst, und ein neuer persönlicher Rekord bekommt eine kleine Feier.

Nach einem Workout siehst du jetzt geschätzte verbrannte Kalorien, basierend auf deinen tatsächlichen Sätzen und deinem Körpergewicht statt auf einer pauschalen Schätzung. Sie werden zu deinem Tagesverbrauch addiert und in Apple Health geschrieben, wo Plyko jetzt auch unter Quellen erscheint.

Die Eingabefelder für Sätze sind jetzt breiter, sodass lange Zahlen vollständig sichtbar bleiben, statt beim Tippen aus dem kleinen Feld zu scrollen.

Ein Lebensmittel per Barcode hinzuzufügen scheitert nicht mehr gelegentlich beim Speichern und erzeugt bei einem schnellen Doppel-Scan keine Duplikate mehr, und beim erneuten Hinzufügen desselben Lebensmittels bleibt sein „Zuletzt verwendet“-Zähler korrekt.

„Entfernen“ im Übungsmenü entfernt jetzt nur diese eine Übung aus einem Supersatz und lässt den Rest stehen – und entfernt den ganzen Block nur, wenn es die letzte Übung ist.

Ein neuer „Pause vorbei“-Hinweis ersetzt jetzt den vorherigen, statt sich Satz für Satz zu stapeln, und sie verschwinden, wenn du weitermachst oder dein Workout beendest.

Der Editor für Workout-Notizen und das Feld für die Mahlzeitenmenge heben sich jetzt über die Tastatur, statt dahinter verborgen zu sein.

Tippe auf ein beliebiges Feld für Wiederholungen, Dauer oder Cardio, um den ganzen Wert auszuwählen und in einem Zug zu überschreiben. Deine Werte aus der letzten Einheit bleiben ein ausgegrauter Vorschlag und werden nur genutzt, wenn du das Feld antippst.

Sätze, die du nie abgeschlossen hast, und Übungen, bei denen du nichts gemacht hast, werden beim Beenden entfernt, sodass deine Zusammenfassung, dein Verlauf, deine Teilkarte und deine Übungszahl nur das widerspiegeln, was du wirklich getan hast.

Die Übungs- und Satzmenüs sowie die Foto- und Mahlzeitenauswahl schließen jetzt, wenn du außerhalb tippst oder Zurück drückst, und beheben einen Fall, in dem ein Menü dich einsperren konnte und du mitten im Workout keine Übung entfernen konntest.

Persönliche Rekorde und Erfolge werden jetzt beim Tippen auf Beenden mit deinen finalen Zahlen entschieden, sodass ein vertipptes Gewicht, das du vor dem Beenden korrigierst, nie einen falschen Rekord schreibt.

Dein Handy sperren, einen Anruf annehmen oder Apps wechseln friert den Einheiten-Timer nicht mehr ein, was auf Android am schlimmsten war. Er springt sofort auf die echte verstrichene Zeit zurück, sobald du zurückkommst.

Starte, führe und beende ein Workout direkt vom Handgelenk aus, ganz ohne Handy in der Nähe – mit Live-Herzfrequenz und -Kalorien, deinen Vorlagen und zuletzt genutzten Übungen, Gewicht und Wiederholungen über die Digital Crown und einem Pausen-Timer, der dein Handgelenk vibrieren lässt. Einheiten werden in Apple Health gespeichert und in deinen Handy-Verlauf synchronisiert.

Der Coach baut jetzt aus dem gesamten Übungskatalog, inklusive Körpergewichts-, Functional- und Kettlebell-Übungen, und hat in seiner Einrichtung eine Kettlebell-Option bekommen.

Wenn deine Pause abläuft, bekommst du jetzt einen Ton und eine Haptik, ein goldenes Aufblinken am Bildschirm und eine Benachrichtigung, sodass du auch bei App im Hintergrund oder gesperrtem Handy gewarnt wirst.

Ein Functional-Training-Paket wurde ergänzt und vollständig illustriert, darunter Kettlebell Goblet Squat, Clean and Press, Snatch und Turkish Get-up, Wall Ball, Sandbag Lunge und Carry sowie der Burpee Broad Jump.

Ein neuer Umschalter Normal / Einzelseite lässt dich einseitiges Training mit einem Arm oder einem Bein als eigene verfolgte Variante mit separaten Rekorden und Diagrammen erfassen – sowohl in einer aktiven Einheit als auch im Workout-Builder. Er lässt sich mit Maschinenmarken kombinieren.

Kettlebell-Übungen haben jetzt ihren eigenen Filter in der Übungsauswahl und -liste und eine eigene Auswahl, wenn du eine eigene Übung erstellst, genau wie der Kurzhantel-Filter.

In einem Supersatz oder Trisatz springt das „Weiter“ der Tastatur jetzt zur gleichen Satznummer der nächsten Übung (A1, dann B1, dann C1), passend dazu, wie Supersätze tatsächlich ausgeführt werden.

Automatisch erzeugte Maschinenmarken-Varianten verstopfen die Auswahl und deine Liste „Zuletzt verwendet“ nicht mehr, sodass du immer nur die Grundübungen siehst.

Eine Maschinenübung mit ihrer Marke zu versehen, bisher nur während einer aktiven Einheit möglich, funktioniert jetzt auch im Workout-Builder und in gespeicherten Routinen, sodass Marken-Maschinen überall ihre eigenen Rekorde und ihren Fortschritt behalten.

Für kostenlose Nutzer erscheint der Shortcut zur Spracherfassung jetzt ausgegraut mit einem Schloss, passend zu den anderen Pro-Funktionen; ein Tipp öffnet weiterhin den Upgrade-Bildschirm.

26 bekannte Übungen wurden ergänzt und vollständig illustriert, darunter das vorgebeugte Langhantelrudern, Rumänisches Kreuzheben, Sled Push und Pull (die Last und Distanz erfassen), Battle Ropes sowie Varianten mit Gewicht von Dips, Liegestützen und Klimmzügen.

Ein Live-Countdown der Pause läuft jetzt in einer Benachrichtigung, während die App im Hintergrund ist, sodass du deine Pause verfolgen kannst, ohne die App wieder zu öffnen. Auf dem iPhone gab es das schon auf dem Sperrbildschirm und in der Dynamic Island.

Die App respektiert jetzt die Einstellung „Bewegung reduzieren“ deines Geräts und ergänzt Screenreader-Beschriftungen für die Hauptnavigation und die meistgenutzten Workout-Steuerungen.

Die Auswahl versteht jetzt gängige Kürzel, sodass die Eingabe von rdl, ohp, pushup oder pec deck die richtige Übung findet, auch wenn die Buchstaben nicht in ihrem Namen stehen.

Das Löschen eines Lebensmittels, einer Übung, einer gespeicherten Mahlzeit, einer Routine oder eines Verlaufseintrags entfernt es jetzt sofort mit einem 5-Sekunden-Rückgängig, statt mit einem „Bist du sicher?“-Dialog. Es wird erst übernommen, wenn die Rückgängig-Snackbar verschwindet.

Die kuratierten Grundnahrungsmittel und Restaurant-Gerichte werden jetzt überall in deiner Sprache angezeigt, und die Suche ignoriert Akzente und Pluralformen, sodass fraises, FRAISE oder peche alle das richtige Lebensmittel finden.

Dein einzigartiger Handle akzeptiert jetzt neben Bindestrich und Unterstrich auch einen Punkt, sodass Namen wie john.doe gültig sind.

Das Menü zum Ändern des Profilfotos ist jetzt ein Bottom Sheet, das du durch Tippen außerhalb schließen kannst, und die Buttons „Wiederholen“ und „Als Vorlage speichern“ bei vergangenen Workouts haben die übliche Druck-Animation der App bekommen.

Apple Health liest jetzt deine Schritte und aktiven Kalorien und speichert beendete Workouts zurück, und Android stürzt nicht mehr ab, wenn du den Zugriff auf Gesundheitsdaten gewährst.

Nach der Einrichtung hebt eine kurze, überspringbare Tour die Hauptfunktionen der App hervor, damit du vom ersten Tag an weißt, wo alles ist.

Versieh eine Maschinenübung mit ihrer Marke, etwa Gym80, Matrix oder Hammer, und deine Sätze werden als eigene Variante mit eigenen Rekorden, Diagrammen und Verlauf verfolgt, sodass Maschinen, die sich von Gym zu Gym anders anfühlen, deinen Fortschritt nicht mehr verfälschen.

Das Bestätigen eines Satzes startet jetzt nur deinen Pausen-Timer und lässt jedes Feld bearbeitbar, sodass du einen Tippfehler kurz danach korrigieren kannst. Ein Druck auf „Fertig“ auf der Tastatur springt direkt zum nächsten Satz.

Die Login- und Registrierungs-Screens zeigen jetzt das Plyko-Logo und den Schriftzug, die Einrichtungsschritte gleiten und federn über einem sanften Farbschleier ins Bild, und die +/--Regler wiederholen, wenn du sie gedrückt hältst.

Eine Routine unter einem bereits genutzten Namen zu speichern aktualisiert sie jetzt direkt, statt eine zweite Kopie zu erstellen, und eine Routine, die ein Freund importiert hat, bleibt synchron, ohne doppelte Übungen.

Dein Profil, deine Ernährungsziele und dein Startgewicht werden jetzt in der Cloud gespeichert, wenn du die Einrichtung abschließt, sodass eine Neuinstallation alles wiederherstellt, selbst wenn du die App gleich danach schließt.

Nachdem du die Einrichtung abgeschlossen hast, hebt eine kurze geführte Tour den Kalorienring und die Haupt-Tabs hervor, damit du weißt, wo alles ist. Die Einrichtungs-Screens laufen außerdem mit flüssigeren Animationen.

Versieh eine Maschine mit ihrer Marke, sodass dieselbe Übung in verschiedenen Gyms separat verfolgt wird. Deine persönlichen Rekorde und Fortschrittsdiagramme bleiben genau, auch wenn sich die Maschine in jedem Gym anders anfühlt.

Plyko lernt deinen echten Energiebedarf aus dem, was du erfasst, und daraus, wie sich dein Gewicht entwickelt, justiert dann dein tägliches Kalorienziel fein und erklärt die Gründe in einer Insights-Karte.

Sieh dein laufendes Workout auf deiner Apple Watch, vom Handy gespiegelt und an deinem Handgelenk synchron gehalten, sodass du deine Sätze prüfen kannst, ohne zum Handy zu greifen.

Füge ein Widget zum Startbildschirm hinzu, um die heutigen Kalorien und deine aktuelle Workout-Serie einen Blick entfernt zu haben, ohne die App überhaupt zu öffnen.

Nicht sicher, wie eine Bewegung ausgeführt wird? Tippe bei jeder Übung auf „Demo ansehen“, um sie richtig gezeigt zu bekommen, bevor du deinen Satz startest.

Wir haben Presets für mediterrane Ernährung, Paleo und 16:8-Intervallfasten ergänzt, damit du deine Kalorien- und Makro-Ziele schneller passend zu deinem Ernährungsstil einstellst.

iPhone-Nutzer können jetzt mit einem Tipp ein Konto erstellen und sich mit ihrer Apple-ID anmelden – ganz ohne Passwort zum Merken.

Mach ein Foto von deinem Teller, um Kalorien und Makros zu schätzen, sag, was du gegessen hast, um es freihändig zu erfassen, oder generiere Rezepte auf Abruf – alles per KI.

Deine Workouts, Ernährung, Rekorde und Fortschritte werden sicher in der Cloud gesichert und automatisch wiederhergestellt, wenn du dich auf einem neuen Handy anmeldest.

Baue Gym- oder Zirkel-Workouts aus einer Bibliothek von rund 200 illustrierten Übungen und erfasse dann jeden Satz, jede Wiederholung und jedes Gewicht. Pausen-Timer, Supersätze, Aufwärmsätze und automatische Rekorderkennung sind alle eingebaut.

Erfasse Wasser und tägliche Schritte mit schnellen Ein-Tipp-Buttons, setz dir eigene Ziele und sieh dir deine Trends nach Woche und Monat an.

Setz dir ein Kalorien- und Makro-Ziel und erfasse Lebensmittel dann per Suche in einer riesigen Datenbank oder per Barcode-Scan. Ein Kalorienring und Makro-Balken zeigen genau, wo du über Frühstück, Mittag, Abendessen und Snacks stehst.

Trage dein Körpergewicht und deinen Körperfettanteil in Diagrammen ein, erfasse acht Körpermaße, speichere Fortschrittsfotos nebeneinander und beobachte, wie deine persönlichen Rekorde mit der Zeit steigen.

Sieh deinen Tag auf einen Blick, sobald du die App öffnest: verbleibende Kalorien, Makros, jede Mahlzeit, Schritte und Wasser, alles auf einem Screen.

Generiere einen kompletten Sieben-Tage-Ernährungsplan mit automatischer Einkaufsliste oder importiere jedes Rezept, indem du einfach seinen Web-Link einfügst.

Erfasse Cardio-Übungen mit Distanz, Pace und Dauer und halte eine tägliche Workout-Serie am Laufen, um motiviert zu bleiben.

Baue Zirkel-Workouts und führe sie freihändig mit einem geführten Timer aus: zeit- oder wiederholungsbasierte Runden, Audio-Hinweise, ein Rundenzähler und eine große Belastungs- und Pausenanzeige.

Geh über Makros hinaus und verfolge zehn wichtige Mikronährstoffe, darunter Eisen, Calcium und Vitamine, als Balken in Prozent des Tagesziels.

Füge Freunde per Benutzername hinzu, sieh dir ihre Profile und Muskelkarten an, teile Routinen und sieh auf einer Bestenliste pro Übung, wer am meisten hebt. Detaillierte Privatsphäre-Einstellungen und Blockieren geben dir die Kontrolle darüber, was du teilst.

Plyko Pro schaltet jede KI-Funktion frei, darunter Teller-Scan, Spracherfassung, Rezepte und den KI-Coach, und startet mit einer 14-tägigen kostenlosen Testphase, damit du erst alles ausprobieren kannst.

Sieh für jedes Langhantelgewicht genau, welche Scheiben du auf jede Seite laden musst. Stell dein Stangengewicht, die Scheiben, die du wirklich besitzt, und Multipressen-Setups ein.

Starte ein bewährtes Trainingsprogramm mit einem Tipp, statt deine ganze Woche von Grund auf zu bauen.

Wähle aus mehr als einem Dutzend Farb-Themes, hell und dunkel, und such dir gleich bei der Einrichtung dein Lieblings-Theme aus. Die ganze App wird sofort neu eingefärbt.

Eine schnelle, geführte Einrichtung passt Plyko an dich an, von Name, Geschlecht, Größe und Gewicht bis zu Ziel und Ernährung, und generiert automatisch deine anfänglichen Kalorien- und Makro-Ziele.