Tutte le novità di Plyko

Dopo aver ripristinato il tuo account, una marca che avevi già assegnato a una macchina ricompare nel selettore delle marche. Non devi più ricrearla.

Abbiamo aggiunto un gruppo muscolare Collo con cinque esercizi che ora illuminano la zona del collo sulla tua mappa muscolare.

La sezione Recenti nella scheda Allenamento ora elenca ogni sessione degli ultimi sette giorni, non solo le ultime cinque.

Il tutorial introduttivo è ora un tour guidato animato che ti accompagna in ogni scheda, presentandoti ciascuna schermata e mostrandone gli elementi chiave. Puoi rivederlo quando vuoi dal tuo profilo.

Abbiamo sistemato il piano annuale nella schermata di abbonamento: il prezzo ora è ben allineato a destra e il badge del risparmio non lo sovrasta più.

Se il tuo sonno da Apple Health non compare, la nuova opzione «Sonno non visualizzato?» ricontrolla i permessi, importa i dati che trova e ti guida nella soluzione. Inoltre non registriamo più una falsa notte da «0h» quando non c'è nulla da leggere.

I promemoria del timer di recupero e di inattività non compaiono più dopo che un allenamento è terminato, è stato annullato o non è più in corso.

Abbiamo risolto un loop per cui il passaggio del piano di allenamento durante la configurazione poteva far ripartire tutto da capo. L'opzione «Più tardi» è ora un pulsante più grande e chiaramente toccabile, che resta disponibile anche dopo essere uscito dalla schermata di abbonamento.

L'eliminazione dell'account ora funziona in modo affidabile. Confermi digitando prima una parola in una finestra più pulita, e in caso di problemi vedi un messaggio chiaro invece di un errore grezzo.

I tuoi modelli ora sono sempre visibili nella scheda Allenamento, guidati da una scheda «Crea un modello» che apre un percorso dedicato alla loro creazione, separato dall'avvio di una sessione.

Se crei o rinomini un modello con un nome che già usi, quello vecchio viene sostituito invece di creare doppioni, e il confronto ignora le maiuscole.

Hai cestinato per sbaglio un allenamento in corso? Ora puoi annullare con un tocco.

Gli esercizi per l'interno coscia (adduttori) ora evidenziano la loro area sulla mappa muscolare invece dei quadricipiti, e il selettore Volume/Recupero non viene più tagliato sugli schermi più piccoli.

Quando elimini una routine che hai condiviso, ora sparisce anche per i tuoi amici. Puoi anche nascondere qualsiasi routine condivisa da un amico che preferisci non vedere.

Importare la routine o il piano condiviso da un amico non porta più con sé le etichette delle marche delle macchine della sua palestra come esercizi personalizzati inutili. Mantiene il movimento, insieme a eventuali scelte su lato singolo o posizione, ed elimina la marca.

Scrivi una nota libera su qualsiasi sessione conclusa dalla schermata di riepilogo, poi rileggila o modificala più tardi dalla cronologia.

Gli alimenti personalizzati ora possono includere 10 micronutrienti per 100g, inseriti a mano o ricavati dalla scansione di un'etichetta, che alimentano il tuo riepilogo dei micronutrienti.

Riorganizza i tuoi esercizi a metà sessione. Tocca la maniglia per entrare in modalità riordino, oppure tieni premuto un esercizio per prenderlo e trascinarlo al suo posto.

Una nuova impostazione in Allenamento ti permette di disattivare il suono della campanella del timer di recupero nell'app, mantenendo vibrazione e notifiche.

La scheda di condivisione ora contiene tutti i tuoi esercizi suddividendoli su più pagine, offre un layout Normale o Compatto e mostra le durate come «1h 22m».

Registra serie myo-reps, rest-pause e AMRAP.

I nuovi iscritti ricevono un programma iniziale gratuito di due settimane, creato dall'IA durante la configurazione iniziale, per partire subito.

Cerca in tutta l'app da un unico punto per saltare a esercizi, alimenti e schermate.

Inserisci più pasti in una volta con parole tue e lascia che l'IA sistemi i dettagli.

Vedi l'assunzione di micronutrienti come percentuale dei tuoi obiettivi giornalieri (Pro).

Vedi a colpo d'occhio quanto è recuperato ogni gruppo muscolare, così sai cosa è pronto per essere allenato di nuovo.

Vedi una previsione in parole semplici di quando raggiungerai il tuo obiettivo al ritmo attuale.

Gestisci tutti i tuoi promemoria e le tue notifiche da un unico posto.

Plyko ora ti segnala quando uno dei tuoi esercizi si è bloccato, così puoi correre ai ripari.

Abbiamo aggiunto etichette per lo screen reader e altri affinamenti di accessibilità in tutta l'app.

Ogni funzione nutrizionale IA, dalla scansione del piatto alle ricette, alla scansione del frigo, alla registrazione vocale e ai piani alimentari, ora riporta i macros completi (fibre, zuccheri, sale) più 10 micronutrienti.

Nella vista del recupero, il verde ora indica correttamente il recupero completo, e il recupero dei deltoidi laterali viene mostrato con precisione.

Attiva un promemoria delicato per prendere le tue misure corporee.

Tieni premuta l'icona di Plyko per scorciatoie che ti portano dritto alle attività più comuni.

Il tuo schermo ora resta acceso mentre ti alleni, così non si attenua tra una serie e l'altra.

Il tuo grafico del peso ora traccia una linea di tendenza, così vedi la direzione reale al di là degli alti e bassi quotidiani.

Imposta l'inizio della settimana sul giorno che preferisci.

L'eliminazione di una routine ora può essere annullata se cambi idea.

Tocca le calorie bruciate per vedere esattamente da dove viene il numero, insieme alla tua cronologia.

Avvia un programma curato come StrongLifts 5x5 o PPL, scegli quante settimane dura ed esattamente in quali giorni ti alleni, e diventa un piano pluri-settimanale completamente modificabile che puoi programmare, monitorare, esportare, condividere e migliorare con l'IA.

Quando il recupero finisce, Plyko abbassa brevemente la tua musica e suona una campanella chiara, e ora suona anche a schermo bloccato o mentre usi un'altra app, invece di un debole tintinnio.

La scansione del piatto, le ricette IA e la scansione del frigo ora stimano le fibre alimentari, cosa che la registrazione vocale e la scansione delle etichette facevano già. Il totale e l'obiettivo giornaliero di fibre ora si compilano automaticamente.

Il coach IA ora può proporre esercizi su lato singolo (un braccio o una gamba) quando aiuta l'equilibrio destra/sinistra, sia nelle singole sessioni che nei piani pluri-settimanali. Puoi anche disattivare le superserie così ogni blocco è un singolo esercizio, comodo in una palestra affollata o per l'allenamento a casa.

La libreria dei programmi ora è divisa in Principiante, Intermedio e Avanzato, così vai dritto a ciò che fa per te.

La sostituzione con lo stesso muscolo, che già funzionava durante l'allenamento, ora è disponibile su ogni esercizio nell'editor dei piani e nel costruttore di routine, e mantiene le tue serie e ripetizioni.

Abbiamo risolto il conteggio eccessivo delle calorie bruciate quando sono connesse più fonti di salute, come uno smartwatch che si sincronizza con Apple Health. Plyko ora usa la tua fonte principale invece di sommarle tutte.

Il coach IA e il generatore di piani potevano saltare gli esercizi aggiunti più di recente. Ora attingono a ogni esercizio del catalogo.

Aprire una funzione IA Pro subito dopo aver avviato l'app non mostra più per errore la schermata di upgrade agli abbonati attivi.

Abbiamo risolto la condivisione della scheda del tuo allenamento su WhatsApp e altre app. Ora viene inviata come immagine che arriva correttamente.

Il dettaglio dell'allenamento ora mostra le calorie bruciate direttamente nel riepilogo.

La configurazione ora include passaggi per collegare i tuoi dati di salute e importare da un'altra app.

Il selettore delle porzioni e la scansione del codice a barre ora si aprono sui grammi ed eliminano la confusa unità «porzione».

Abbiamo risolto un problema che poteva causare la perdita di dati, una schermata che non si apriva e alcuni nomi di piani errati.

L'ultimo elemento in una schermata della cronologia non viene più tagliato dalla barra inferiore.

Ogni domenica ricevi un riepilogo di allenamenti, alimentazione, peso, sonno, acqua, passi e obiettivi, ciascuno con i progressi rispetto ai tuoi target e alla settimana precedente, più un punteggio di costanza e una nota del coach IA (Pro). Riaprilo quando vuoi dal tuo profilo.

Rispondi a un breve questionario su obiettivo, giorni di allenamento, durata, split, attrezzatura e livello, e il coach IA scrive un programma completo direttamente nei tuoi Piani. Funzione Pro, tre piani al mese.

Ogni piano ora ha un'opzione «Migliora con l'IA»: descrivi una modifica come «sostituisci la leg press con l'hack squat» o «aggiungi un giorno per le braccia» e il coach lo aggiorna, anche sui piani che hai creato a mano.

Durante un allenamento, il menu di un esercizio ora offre «Sostituisci esercizio» con alternative sullo stesso muscolo, e il sostituto mantiene le serie e le ripetizioni che avevi pianificato.

L'allenamento di oggi del tuo piano attivo ora compare proprio in cima alla scheda Allenamento. Un tocco lo avvia e viene spuntato una volta finito.

Curl con kettlebell, handstand push-up, wall sit, reverse Nordic, thruster con manubri e kettlebell, un Ab Coaster e altro ancora, ciascuno con un'illustrazione e indicazioni sulla tecnica in ogni lingua.

La famiglia «Overhead Press» ora è «Shoulder Press», con versioni esplicite In piedi e Seduto così è ovvio quale sia quale. Tutto ciò che hai già registrato viene trasferito automaticamente.

I movimenti naturalmente monolaterali come gli affondi e il lavoro su una gamba, e le tenute per il core come plank e crunch, non offrono più il selettore un-lato-alla-volta che non li ha mai riguardati.

Indica a Plyko quali elettrodomestici possiedi, dal forno alla friggitrice ad aria al frullatore, e le ricette IA e i piani alimentari suggeriranno solo piatti che puoi davvero cucinare.

Riassegna in un solo passaggio l'intera cronologia e i record di un esercizio a una specifica marca di macchina o cavi, oppure re-indirizza solo una singola sessione passata.

Attiva il riporto delle calorie non usate, o consumate in eccesso, di ieri nel budget di oggi, con un limite di 500 in entrambi i sensi e una nota chiara sotto il tuo anello delle calorie.

Porta i tuoi allenamenti passati da un'esportazione CSV di Strong o Hevy. La maggior parte degli esercizi viene abbinata automaticamente, e quelli che non lo sono diventano esercizi personalizzati con un tocco.

Plyko ora ti avvisa quando è disponibile una versione più recente sull'App Store o sul Play Store.

Un riepilogo condivisibile del tuo mese arriva nella schermata Home con allenamenti, volume totale, record, giorni attivi e le tue medie, più un resoconto dell'anno all'inizio dell'anno.

Gli alimenti confezionati ora mostrano un Nutri-Score (da A a E) e un livello di lavorazione NOVA nella loro schermata di dettaglio, così puoi valutarne la qualità a colpo d'occhio.

Ogni esercizio del catalogo ora include indicazioni sulla tecnica passo passo in tutte e sei le lingue.

Un tocco aggiunge una progressione di serie di riscaldamento che sale fino al tuo peso di lavoro.

Crea o unisciti a gruppi privati, solo su invito, attorno ai tuoi interessi di allenamento, e scopri chi altro ne fa parte.

Registra il tuo ciclo e Plyko prevede il successivo in base alla durata media del tuo ciclo. È privato e si trova nel tuo Profilo.

Scegli Definizione, Mantenimento, Lean bulk o Reverse diet e Plyko orienta le tue calorie verso il target settimanale di quella fase. Un check-in settimanale mostra il tuo ritmo reale rispetto al target e una stima di quando raggiungerai il peso obiettivo.

Registra caffè, tè, energy drink, bibite e alcol con un tocco, con una barra giornaliera della caffeina e l'alcol conteggiato in unità alcoliche standard, e spunta i tuoi integratori ogni giorno.

Recupera il tuo peso più recente direttamente da Apple Health o Health Connect, dove lo sincronizzano bilance come Withings, Renpho e Garmin.

Registra un tempo di esecuzione come 3-1-1-0 con preset rapidi; appare come un'etichetta sull'esercizio.

Un selettore da x0,5 a x12 scala insieme i macros di una ricetta e la sua lista di ingredienti, e scala anche il pasto che registri a partire da essa.

Un unico punteggio su 100 nella schermata Ranghi riassume a colpo d'occhio la tua forza nelle grandi alzate.

Confermare una serie che non hai compilato ora mantiene i valori precedenti suggeriti invece di registrare una serie vuota, e toccando un valore in grigio lo inserisci pronto da modificare.

Registra gli alimenti in once, tazze, cucchiai o come «1 uovo» o «1 banana» invece dei grammi, e vedi le quantità mostrate nella tua unità. Segue la tua impostazione kg/lb.

Bloccare qualcuno gli impedisce di inviarti una richiesta di amicizia o di condividere qualcosa con te, e rimuove tutto ciò che aveva già condiviso.

Una scorciatoia Alimenti frequenti ri-registra i cibi comuni con un tocco e puoi copiare un singolo pasto passato invece dell'intera giornata. Le schede dei piani alimentari IA ora sono modificabili, e la registrazione vocale mostra un badge di affidabilità dell'IA.

Nuovi amici, richieste accettate e routine appena condivise ora compaiono da soli senza riavviare l'app, con un badge sui link delle routine condivise e la possibilità di trascinare per aggiornare ovunque.

Plyko ora compare nell'app Salute e l'interruttore di sincronizzazione si riattiva. Legge i tuoi passi e scrive su Apple Health i pasti, l'acqua e gli allenamenti che registri.

Su Android, i pulsanti principali come Termina allenamento e Aggiungi pasto ora restano ben visibili sopra la barra di navigazione a schermo, invece di essere parzialmente nascosti dietro di essa.

Trasforma qualsiasi allenamento passato, non solo quello appena concluso, in una raffinata story card condivisibile che elenca ogni esercizio e serie, pronta da postare su Instagram o inviare a un amico. Un'anteprima mostra esattamente cosa condividerai prima di postare.

Abbiamo aggiunto Captain's Chair Leg Raise (Zavorrato), Machine Back Extension e Machine Torso Rotation, ciascuno completamente illustrato nello stile dell'app.

Creare un tuo esercizio ora ti permette di impostare i muscoli esatti che coinvolge, indicare se può essere allenato un lato alla volta e aggiungere le tue posizioni, ognuna con i propri muscoli e record. Puoi anche modificare in qualsiasi momento qualsiasi esercizio personalizzato che hai creato.

Ogni menu pop-up di sistema e conferma rimasto è stato sostituito con i menu e le finestre dell'app, così scelte e conferme ora hanno lo stesso aspetto e comportamento su iPhone e Android.

Questo movimento è una tenuta a corpo libero ma era impostato come macchina, quindi ti chiedeva di inserire un peso. Ora è correttamente un esercizio a corpo libero, e le voci esistenti vengono corrette automaticamente.

Crea un programma pluri-settimanale completo: ordina le settimane, colloca allenamenti o giorni di riposo in qualsiasi giornata, poi programmalo ed esegui ogni sessione direttamente dal piano mentre monitora aderenza, volume e record. Condividi un piano con un amico e ricevi un promemoria mattutino opzionale che ti dice cosa c'è in programma oggi.

Ora puoi creare una superserie o triserie direttamente in una routine salvata, non solo durante l'allenamento; aggiungi un secondo o terzo esercizio a un blocco e vengono raggruppati automaticamente.

Una grande espansione per il leg day aggiunge squat, affondi, pistol squat, plank Copenhagen, lavoro ai cavi e alle macchine, esercizi allo Smith machine e con kettlebell e altro ancora, tutti completamente illustrati.

Attivalo e Plyko ti suggerisce il prossimo peso di lavoro in base all'ultima sessione: aumentando il carico quando raggiungi il limite alto del tuo range di ripetizioni, mantenendolo quando sei all'interno e alleggerendo quando resti sotto. È solo un suggerimento che puoi sempre ignorare.

Hai mangiato come ieri? La vista giornaliera ora ha un pulsante per copiare i pasti di quel giorno su oggi o domani, mantenendo i valori esatti di ogni alimento, con un annulla se cambi idea.

Ogni esercizio ora mostra alcune brevi indicazioni sulla tecnica nella sua schermata delle statistiche, promemoria rapidi come «abbassa il bilanciere a metà petto», in ogni lingua supportata.

Condividi una qualsiasi delle tue routine con un link che chiunque può aprire per importarne una copia, oppure inviala direttamente nella casella in-app di un amico.

Attiva una scala di sforzo (RPE o RIR) nelle impostazioni di Allenamento, poi tocca una piccola etichetta su ogni serie di lavoro per registrare quanto è stata dura, così puoi monitorare la tua intensità nel tempo.

Le scansioni del piatto, del frigo, delle etichette e vocali vengono salvate in un elenco Scansioni recenti, così puoi ri-registrare all'istante una scansione passata senza scansionare di nuovo, e ogni errore di scansione ora offre un pulsante «scatta un'altra foto».

Modifica il nome e i macros di una ricetta generata dall'IA prima di salvarla, ripeti l'ultimo allenamento con un tocco dalla scheda Allenamento, e vedi quanti utilizzi ti restano questo mese accanto a ogni funzione IA. Toccando una funzione bloccata ora arrivi dritto ad essa nella schermata di upgrade.

La schermata delle statistiche di ogni esercizio guadagna una fila di etichette delle varianti (Standard più qualsiasi versione per marca, lato singolo o posizione che hai registrato); toccane una per passare a record, grafico e cronologia delle serie con i numeri di quella versione.

I campi del peso e delle ripetizioni delle serie, che su alcuni telefoni Android erano parzialmente tagliati, ora si vedono per intero.

Leg press, hack squat e dip ora offrono opzioni di posizione come larga o stretta, appoggio del piede alto o basso, e ogni posizione monitora i propri muscoli coinvolti e i propri record.

Ogni rango di forza ora si divide in tre livelli (III, II e poi I), così vedi i tuoi progressi all'interno di una fascia invece di aspettare un unico grande salto.

Ogni riga di esercizio ora mostra una piccola etichetta colorata dei muscoli che allena, nella tua lingua, così capisci a colpo d'occhio cosa stai allenando.

Il tuo peso obiettivo, il profilo e le impostazioni, i piani alimentari di 7 giorni e le foto dei progressi ora vengono salvati sul tuo account, così reinstallando o passando a un nuovo telefono vengono ripristinati. Il tuo avatar guadagna anche un anello dorato che mostra il tuo livello.

Una nuova schermata Ranghi mostra il tuo livello e il tuo rango di forza per ogni grande alzata, l'intera scala da Bronzo a Elite con il peso obiettivo per il tuo peso corporeo, e una classifica per alzata tra amici.

Avvia una sessione senza darle un nome e Plyko la nomina in base a ciò che hai allenato, come «Schiena e Bicipiti», «Leg Day» o «Full Body», e non sovrascrive mai un nome che hai scritto tu.

Durante il recupero di una serie, il conto alla rovescia ora occupa la barra inferiore con comandi rapidi -15, +15 e salta.

Gli alimenti aggiunti dalla ricerca non compaiono più per poi sparire un attimo dopo; vengono salvati correttamente e ricordati per la volta successiva. Il selettore dei preset di dieta è di nuovo leggibile, e ora puoi digitare il tuo peso obiettivo dalla tastiera durante la configurazione.

Tutti i traguardi IA e premium ora sono raggruppati in una nuova categoria Pro dorata, con due nuovi trofei da sbloccare, incluso uno segreto per aver usato l'intero set di strumenti Pro.

Un nuovo pulsante trofeo nella schermata Home apre i Ranghi, dove ogni grande alzata ottiene un rango di forza da Bronzo a Elite in base al tuo massimale stimato rispetto al peso corporeo. Ottieni anche la scala completa delle fasce e una classifica tra amici per ogni alzata.

I tuoi alimenti salvati e recenti ora compaiono all'istante mentre i risultati dal web arrivano un attimo dopo, invece di aspettare la rete. Su Android, toccare un risultato di ricerca ora lo aggiunge al primo tocco.

L'intera app adotta un look più sobrio e premium: superfici quasi nere profonde che fanno risaltare i tuoi contenuti, un nuovo carattere per titoli e grandi numeri, e l'oro champagne ora riservato a ciò che conquisti, come record, serie, trofei e ranghi. La Home si apre su un'unica scheda che mette in primo piano le calorie che ti restano oggi, le schermate di allenamento e cronologia si leggono più chiaramente, e le funzioni Pro bloccate restano perfettamente leggibili con una piccola etichetta PRO dorata invece di nascondersi dietro un lucchetto.

I menu si aprono su uno sfondo più scuro con una maniglia, e gli anelli delle calorie e dei macros ricevono una leggera sfumatura. Un nuovo slider con un tic aptico a ogni passo ora affianca i pulsanti +/- quando imposti altezza, peso, massa grassa o obiettivi, e battere un nuovo record viene festeggiato con una piccola animazione.

Al termine di un allenamento ora vedi una stima delle calorie bruciate, basata sulle tue serie effettive e sul peso corporeo invece che su una stima generica. Viene aggiunta al totale bruciato della giornata e scritta su Apple Health, dove Plyko ora compare anche tra le Fonti.

I riquadri di inserimento delle serie ora sono più larghi, così i numeri lunghi restano completamente visibili invece di scorrere fuori dal riquadro mentre digiti.

Aggiungere un alimento tramite codice a barre ora non fallisce più occasionalmente il salvataggio né crea doppioni con una doppia scansione rapida, e riaggiungere lo stesso alimento mantiene corretto il conteggio degli utilizzi recenti.

L'opzione Rimuovi nel menu dell'esercizio ora toglie solo quell'esercizio dalla superserie, lasciando il resto al suo posto, e rimuove l'intero blocco solo quando è l'ultimo esercizio.

Un nuovo avviso di fine recupero ora sostituisce il precedente invece di accumularsi serie dopo serie, e spariscono quando vai avanti o concludi l'allenamento.

L'editor delle note dell'allenamento e il campo della quantità del pasto ora si sollevano sopra la tastiera invece di restare nascosti dietro di essa.

Tocca un campo di ripetizioni, durata o cardio per selezionare l'intero valore e sovrascriverlo in una volta sola. I numeri della sessione precedente restano un suggerimento in grigio e vengono usati solo se tocchi il campo.

Le serie che non hai mai completato e gli esercizi su cui non hai fatto nulla vengono rimossi quando concludi, così il riepilogo, la cronologia, la scheda di condivisione e il conteggio degli esercizi riflettono solo ciò che hai fatto davvero.

I menu degli esercizi e delle serie, e i selettori delle foto e dei pasti, ora si chiudono quando tocchi fuori o premi indietro, risolvendo un caso in cui un menu poteva bloccarti e non potevi rimuovere un esercizio durante l'allenamento.

I record personali e i traguardi ora vengono decisi quando tocchi Termina, usando i tuoi numeri finali, così un peso digitato male che correggi prima di concludere non registra mai un record fasullo.

Bloccare il telefono, rispondere a una chiamata o passare a un'altra app non blocca più il cronometro della sessione, cosa che era peggiore su Android. Torna al tempo trascorso reale nel momento in cui rientri.

Avvia, gestisci e concludi un allenamento direttamente dal polso senza telefono nei paraggi, con frequenza cardiaca e calorie in tempo reale, i tuoi modelli e gli esercizi recenti, peso e ripetizioni tramite la Digital Crown, e un timer di recupero che ti vibra al polso. Le sessioni si salvano su Apple Health e si sincronizzano nella cronologia del telefono.

Il coach ora attinge all'intero catalogo di esercizi, inclusi i movimenti a corpo libero, funzionali e con kettlebell, e ha guadagnato un'opzione Kettlebell nella sua configurazione.

Quando il recupero finisce ora ricevi un suono e una vibrazione, un lampo dorato sullo schermo e una notifica, così vieni avvisato anche con l'app in background o il telefono bloccato.

Abbiamo aggiunto e illustrato completamente un gruppo di esercizi di functional training, tra cui goblet squat con kettlebell, clean and press, snatch e Turkish get-up, wall ball, affondo e trasporto con sandbag, e il burpee broad jump.

Un nuovo selettore Normale / Lato singolo ti permette di registrare il lavoro unilaterale a un braccio o una gamba come variante monitorata a sé, con record e grafici separati, sia in una sessione attiva sia nel costruttore di allenamenti. Si combina con le marche delle macchine.

I movimenti con kettlebell ora hanno un proprio filtro nel selettore e nell'elenco degli esercizi, e una propria voce quando crei un esercizio personalizzato, proprio come il filtro Manubri.

In una superserie o triserie, il tasto successivo della tastiera ora salta allo stesso numero di serie dell'esercizio seguente (A1, poi B1, poi C1), rispecchiando come si eseguono davvero le superserie.

Le varianti per marca di macchina generate automaticamente non intasano più il selettore o il tuo elenco Usati di recente, così vedi sempre solo gli esercizi base.

Assegnare la marca a un esercizio da macchina, prima possibile solo durante una sessione attiva, ora funziona anche nel costruttore di allenamenti e nelle routine salvate, così le macchine di marca mantengono ovunque i propri record e progressi.

Per gli utenti free la scorciatoia di registrazione vocale ora appare in grigio con un lucchetto, come le altre funzioni Pro; toccandola si apre comunque la schermata di upgrade.

Abbiamo aggiunto e illustrato completamente 26 movimenti famosi, tra cui Bent-Over Barbell Row, Romanian Deadlift, spinta e trazione della slitta (che registrano carico e distanza), battle rope e versioni zavorrate di dip, push-up e pull-up.

Un conto alla rovescia del recupero in tempo reale ora scorre in una notifica mentre l'app è in background, così puoi seguire il recupero senza riaprire l'app. Su iPhone c'era già sulla schermata di blocco e nella Dynamic Island.

L'app ora rispetta l'impostazione Riduci movimento del tuo dispositivo e aggiunge etichette per lo screen reader alla navigazione principale e ai comandi dell'allenamento più usati.

Il selettore ora capisce le abbreviazioni comuni, così digitando rdl, ohp, pushup o pec deck trovi l'esercizio giusto anche quando le lettere non sono nel suo nome.

Eliminare un alimento, un esercizio, un pasto salvato, una routine o una voce della cronologia ora lo rimuove all'istante con un Annulla di 5 secondi, invece di una finestra «sei sicuro?». Diventa definitivo solo quando lo snackbar Annulla scompare.

Gli alimenti essenziali selezionati e i piatti da ristorante ora si mostrano nella tua lingua ovunque compaiano, e la ricerca ignora accenti e plurali, così fraises, FRAISE o peche trovano comunque l'alimento giusto.

Il tuo nome utente univoco ora accetta un punto oltre al trattino e al trattino basso, così nomi come john.doe sono validi.

Il menu per cambiare foto profilo ora è un pannello inferiore che puoi chiudere toccando fuori, e i pulsanti Ripeti e Salva come modello sugli allenamenti passati hanno guadagnato l'animazione di pressione standard dell'app.

Apple Health ora legge i tuoi passi e le calorie attive e vi salva gli allenamenti conclusi, e Android non va più in crash quando concedi l'accesso ai dati di salute.

Dopo la configurazione, una breve panoramica saltabile mette in evidenza le funzioni principali dell'app, così sai dov'è tutto fin dal primo giorno.

Assegna la marca a un esercizio da macchina, come Gym80, Matrix o Hammer, e le tue serie vengono monitorate come variante separata con record, grafici e cronologia propri, così le macchine che cambiano da una palestra all'altra non inquinano più i tuoi progressi.

Confermare una serie ora avvia solo il timer di recupero e mantiene modificabile ogni campo, così puoi correggere un errore un attimo dopo. Premendo Fine sulla tastiera salti dritto alla serie successiva.

Le schermate di accesso e registrazione ora mostrano il logo e il wordmark di Plyko, i passaggi della configurazione scorrono ed entrano con un rimbalzo su una delicata sfumatura di colore, e i selettori +/- si ripetono se li tieni premuti.

Salvare una routine con un nome che già usi ora la aggiorna al suo posto invece di crearne una seconda copia, e una routine importata da un amico resta sincronizzata senza esercizi duplicati.

Il tuo profilo, gli obiettivi nutrizionali e il peso di partenza ora vengono salvati sul cloud quando concludi la configurazione, così reinstallando si ripristina tutto anche se chiudi subito l'app.

Dopo aver completato la configurazione, un breve tour guidato mette in evidenza l'anello delle calorie e le schede principali, così sai dov'è tutto. Anche le schermate di configurazione scorrono con animazioni più fluide.

Assegna la marca a una macchina così lo stesso esercizio in palestre diverse viene monitorato separatamente. I tuoi record personali e i grafici dei progressi restano accurati anche quando la macchina di ogni palestra è diversa.

Plyko impara il tuo reale fabbisogno energetico da ciò che registri e dall'andamento del tuo peso, poi affina il tuo obiettivo calorico giornaliero e ne spiega il motivo in una scheda di approfondimenti.

Vedi il tuo allenamento in corso su Apple Watch, rispecchiato dal telefono e mantenuto sincronizzato al polso così puoi controllare le tue serie senza prendere il telefono.

Aggiungi un widget alla schermata Home per tenere le calorie di oggi e la tua serie di allenamenti attuale a portata di sguardo, senza nemmeno aprire l'app.

Non sai come si esegue un movimento? Tocca Guarda demo su qualsiasi esercizio per vederlo fatto bene prima di iniziare la tua serie.

Abbiamo aggiunto i preset Mediterranea, Paleo e digiuno intermittente 16:8, così puoi impostare più in fretta i tuoi obiettivi di calorie e macros in linea con il tuo stile alimentare.

Gli utenti iPhone ora possono creare un account e accedere con il proprio Apple ID con un solo tocco, senza password da ricordare.

Scatta una foto del tuo piatto per stimarne calorie e macros, di' cosa hai mangiato per registrarlo a mani libere, o genera ricette su richiesta, tutto grazie all'IA.

I tuoi allenamenti, l'alimentazione, i record e i progressi vengono salvati in sicurezza sul cloud e ripristinati automaticamente quando accedi su un nuovo telefono.

Crea allenamenti in palestra o a circuito da una libreria di circa 200 esercizi illustrati, poi registra ogni serie, ripetizione e peso. Timer di recupero, superserie, serie di riscaldamento e rilevamento automatico dei record personali sono tutti integrati.

Registra acqua e passi giornalieri con pulsanti rapidi a un tocco, imposta i tuoi obiettivi e rivedi i tuoi andamenti per settimana e per mese.

Imposta un obiettivo di calorie e macros, poi registra il cibo cercando in un enorme database o scansionando un codice a barre. Un anello delle calorie e le barre dei macros mostrano esattamente a che punto sei tra colazione, pranzo, cena e spuntini.

Traccia il grafico del tuo peso corporeo e della massa grassa, registra otto misure corporee, salva foto dei progressi affiancate, e osserva i tuoi record personali salire nel tempo.

Vedi la tua giornata a colpo d'occhio nel momento in cui apri l'app: calorie rimanenti, macros, ogni pasto, passi e acqua, tutto in un'unica schermata.

Genera un piano alimentare completo di sette giorni con una lista della spesa automatica, oppure importa qualsiasi ricetta semplicemente incollando il suo link web.

Registra i movimenti cardio con distanza, ritmo e durata, e mantieni viva una serie di allenamenti giornaliera per restare motivato.

Crea allenamenti a circuito ed eseguili a mani libere con un timer guidato: round a tempo o a ripetizioni, segnali audio, un contatore dei round e un ampio display di lavoro e recupero.

Vai oltre i macros e monitora dieci micronutrienti chiave, tra cui ferro, calcio e vitamine, come barre in percentuale sull'obiettivo giornaliero.

Aggiungi amici tramite nome utente, guarda i loro profili e le loro mappe muscolari, condividi routine e scopri chi solleva di più in una classifica per esercizio. Controlli sulla privacy dettagliati e il blocco ti lasciano il pieno controllo su ciò che condividi.

Plyko Pro sblocca ogni funzione IA, tra cui la scansione del piatto, la registrazione vocale, le ricette e il coach IA, e parte con 14 giorni di prova gratuita così puoi provare tutto prima.

Per qualsiasi peso al bilanciere, vedi esattamente quali dischi caricare su ogni lato. Configura il peso del bilanciere, i dischi che possiedi davvero e le impostazioni per lo Smith machine.

Dai il via a un programma di allenamento collaudato con un tocco invece di costruire tutta la settimana da zero.

Scegli tra più di una dozzina di temi colore, sia chiari che scuri, e scegli il tuo preferito direttamente in configurazione. L'intera app cambia aspetto all'istante.

Una configurazione rapida e guidata adatta Plyko a te, dal nome, sesso, altezza e peso fino all'obiettivo e alla dieta, e genera automaticamente i tuoi obiettivi iniziali di calorie e macros.