Allenati meglio,
mangia meglio.

Fatto per la palestra, non per il cardio.

• ▸200+ esercizi

  Libreria precaricata con muscoli target, attrezzatura e suggerimenti. Aggiungi i tuoi esercizi custom in secondi.

• ▸Serie, rep, peso, RPE

  Logga ogni serie con peso (kg/lb), rep, RPE e note. Tipi: riscaldamento, lavoro, drop-set, PR.

• ▸Superset, triset e blocchi

  Raggruppa esercizi in blocchi con timer di riposo condivisi. La vista attiva segue la tua serie attraverso tutto il blocco.

• ▸Allenamento a circuito hands-free

  Imposta un blocco in modalità circuito e Plyko gestisce il crono — lavoro, transizione, riposo, esercizio successivo. Indicatori audio + haptic.

• ▸Tracking PR + 6 formule 1RM

  Rileva ogni record (peso max, rep max, e1RM max) sulle serie validate. Scegli la formula che preferisci — Epley, Brzycki, Lombardi, O'Conner, Mayhew o Wathan. Flash dorato al PR.

• ▸Peso obiettivo + linea target

  Imposta il tuo peso obiettivo durante l'onboarding o dal tuo profilo. Plyko traccia una linea tratteggiata sul grafico del peso e sblocca un trofeo quando lo raggiungi.

• ▸Template riutilizzabili

  Salva qualsiasi allenamento come template. Riordina con drag-and-drop. Riesegui la routine con obiettivi precompilati.

• ▸Calcolatore dischi

  Configura i tuoi dischi e bilanciere (kg o lb). La sessione attiva mostra lo stack esatto per ogni serie.

• ▸Timer + promemoria

  Conto alla rovescia per blocco con avvisi haptic. Push di 30 min di inattività se ti allontani.

• ▸Calendario + storico

  Heatmap dell’anno, volume mensile, tempo sotto tensione, distribuzione per muscolo.

• ▸Misure corporee

  Peso, % grasso corporeo e cronologia avatar con grafici. Legge da Apple Health / Health Connect se autorizzi.

• ▸Tracking cardio

  13 movimenti cardio (corsa, bici, nuoto, camminata, voga, escursione, corda, ellittica, scale, ski erg, bici indoor, voga indoor, camminata indoor). Logga distanza, passo, durata e calorie attive — appare nello storico accanto ai pesi.

• ▸Streak di allenamento

  Contatori giornalieri e settimanali con notifiche push quando lo streak è a rischio. Si resetta solo dopo una settimana intera senza allenamenti — pensato per motivare, non per colpevolizzare.

• ▸Varianti per marca della macchina

  Stesso esercizio, macchine diverse. Tagga una pressa per gambe come Gym80 o Matrix in piena sessione e Plyko la registra come esercizio distinto — PR e curve separate perché una macchina più generosa non menta sui tuoi progressi.

• ▸15 programmi pre-costruiti

  StrongLifts 5×5, Starting Strength, PPL 6 giorni, Upper/Lower, 5/3/1 BBB, nSuns, PHUL, PHAT, GZCLP, Bro Split, Madcow, Texas Method, Sheiko, Smolov Jr., Full Body 3 giorni. Scegli un giorno, avvia la sessione — ogni esercizio precaricato con serie e ripetizioni del programma.

Macro, pasti e un vero database alimentare.

• ▸Obiettivi calorie + macro

  Imposta calorie giornaliere, proteine, carboidrati, grassi. La modalità adattiva ricalibra ogni settimana in base al peso.

• ▸Preset dietetici

  Bilanciato, iperproteico, low-carb, keto, definizione, massa, digiuno intermittente (16:8) e altro — scegli, Plyko calcola. I preset di digiuno persistono la suddivisione dei pasti perché la Home rifletta la tua finestra alimentare.

• ▸Database Open Food Facts + USDA

  Cerca tra 2,5M+ prodotti per nome o codice a barre. Brand, generici, ristoranti.

• ▸Scanner codice a barre

  Scansiona prodotti del supermercato in un secondo. Salvati nella tua libreria custom.

• ▸Cibi custom + pasti salvati

  Crea i tuoi alimenti con macro complete. Salva pasti composti (la tua colazione abituale) per loggarli con un tap.

• ▸Dettaglio per pasto

  Colazione, pranzo, cena, snack. Ognuno mostra macro proprie + quota sul totale giornaliero.

• ▸Ristoranti e brand

  Log rapido di catene di ristoranti e marche di piatti pronti senza ricreare l’entrata.

• ▸Tracker acqua

  Tap +250 mL, unità custom (mL o oz), storico giornaliero con grafici. Animazione di versamento.

• ▸Passi + calorie attive

  Legge passi giornalieri e kcal attive da Apple Health / Health Connect. Storico per giorno con obiettivo.

• ▸Micronutrienti, quando disponibili

  Oltre calorie e macro: quando il database di un alimento li riporta, vedi il profilo di micronutrienti — ferro, vitamina D, magnesio, omega-3, potassio e altro — accanto alle macro.

• ▸Preferenze alimentari

  Vegetariano, vegano, senza glutine, senza lattosio, low-carb. I filtri si applicano anche alle ricette IA.