Outils fitness gratuits
Des calculateurs rapides et gratuits pour la salle et la cuisine — sans compte, sans publicité. Conçus par Plyko, l'appli fitness et nutrition tout-en-un dopée à l'IA.
Calculateur de 1RM
Estimez votre 1RM à partir de n'importe quelle charge et nombre de répétitions (Epley + Brzycki), avec un tableau complet des pourcentages d'entraînement.
Ouvrir l'outil →Calculateur de macros et TDEE
Obtenez vos calories quotidiennes et une répartition protéines/glucides/lipides pour sécher, maintenir ou prendre du muscle.
Ouvrir l'outil →Suivez vos progrès pour de vrai dans l'appli Plyko
Ces calculateurs vous donnent un point de départ. Plyko enregistre vos vraies séances, vos macros et votre progression — gratuitement, sur iOS et Android — et son IA ajuste vos objectifs au fil du temps.