Ferramentas fitness gratuitas
Calculadoras rápidas e gratuitas para o ginásio e a cozinha — sem conta, sem anúncios. Criadas pela Plyko, a app tudo-em-um de fitness e nutrição com IA.
Calculadora de repetição máxima (1RM)
Estime a sua 1RM a partir de qualquer carga e número de repetições (Epley + Brzycki), com uma tabela completa de percentagens de treino.
Abrir ferramenta →Calculadora de macros e TDEE
Obtenha as suas calorias diárias e uma divisão de proteína/hidratos/gordura para definição, manutenção ou volume.
Abrir ferramenta →Acompanhe a sério na app Plyko
Estas calculadoras dão-lhe um ponto de partida. A Plyko regista as suas cargas, macros e progresso reais — gratuitamente, em iOS e Android — e a IA ajusta os seus objetivos à medida que avança.